Sombor.info

Isprobao je vojnu metodu spavanja koja vas uspava “za dva minuta”: Evo da li stvarno radi

Jedan YouTuber odlučio je da isproba popularnu vojnu metodu spavanja da vidi da li zaista funkcioniše ili je samo mit.

U današnje vreme, kada nas društvene mreže i televizija često drže budnima do kasno u noć, mnogi se bore s nesanicom i traže načine koji bi im pomogli da lakše zaspe - piše City Magazin.

Ponekad problem nije kasno odlazak u krevet, već nemogućnost da se zaspi zbog prekomernog razmišljanja o sutrašnjim obavezama ili brige da li ćemo uopšte moći da spavamo.

Šta je vojna metoda spavanja?

Prema pisanju LADbible-a, vojna metoda spavanja navodno je tehnika koju su pripadnici vojske, posebno borbeni piloti, koristili decenijama kako bi osigurali dovoljno odmora i zadržali oštre reflekse. Metoda je relativno jednostavna i ne zahteva posebnu pripremu.

YouTuber Sen Andrej, koji ju je testirao nedelju dana, objašnjava da tehnika počinje udobnim smeštanjem u krevet i postepenim opuštanjem celog tela, od glave do pete.

Fitnes trener Džastin Agustin ranije je tvrdio da ovom metodom čak 96% ljudi može da zaspi za dve minute ako je pravilno primene.

Da li zaista deluje?

Tehnika je prvi put detaljno opisana 1981. godine u knjizi “Relax and Win: Championship Performance” američkog atletskog trenera Lijolda Buda Vintera. U toj verziji, opuštanje je navodno počinjalo od temena glave, preko slepoočnica i čela, pa niz ostatak tela.

Andrej je objasnio da je postepeno napinjao svaki deo tela – od lica do ruku i stopala – pre nego što bi ga potpuno opustio. Nakon toga, kako bi umirio misli, ponavljao je u sebi frazu „nemoj razmišljati“.

Priznao je da isprva nije imao uspeha, ali da je metoda na kraju ipak delovala. Shvatio je to tek kada je pregledao snimak i video da je zadremao.

Izgleda da je za usavršavanje ove tehnike potrebna mala vežba. Ipak, za kvalitetan san nekima će biti potrebno više od toga – na primer, promene životnih navika, poput smanjenja ili potpunog prestanka konzumacije alkohola. Bez obzira na sve, san je izuzetno važan. Ako se sledeći put budete borili s nesanicom, ovu metodu vredi isprobati.

Objavljene su nove cene goriva koje će važiti do petka, 27. marta.

Litar evrodizela danas od 15 sati do petka, 27. marta u isto vreme koštaće maksimalno 212 dinara za litar, a cena benzina evropremijum BMB biće 188 dinara za litar.

Prošle nedelje cena evrodizela iznosila je 208 dinara po litru, a benzina 186 dinar po litru. Ovo znači da je cena dizela porasla za četiri dinara, a benzina za dva dinara.

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je danas istakao da je realna cena dizela na pumpama 257 dinara po kotacijama na tržištu. On je istakao da je država već smanjila akcizu za 20 odsto, pa bi prema tome dizel trebalo da košta 242 dinara za litar, ali će država doneti dodatne mere.

Poslednji put je evrodizel bio na sličnom nivou u septembru 2022. godine. Tada je litar evrodizela koštao 213 dinara, ali je benzin bio znatno jeftiniji i koštao 172 dinara.

Podsetimo, Vlada Srbije produžila je 24. januara Uredbu o ograničenju cena derivata nafte, koja će važiti još 60 dana.

U uredbi je navedeno da se najviša maloprodajna cena sa porezom na dodatu vrednost utvrđuje za evrodizel i benzin BMB 95 na osnovu prosečne veleprodajne cene tih derivata na teritoriji Srbije, uvećane za 20 dinara po litru.

Zbog rasta cena nafte na svetskom tržištu nakon rata na Bliskom istoku, skočile su i cene dizela i benzina. Kako rast cena goriva na pumpama u Srbiji ne bi bio drastičan, država je donela nekoliko mera.

Pre svega, smanjila je akcize na gorivo za 20 odsto, zabranila izvoz nafte i naftnih derivata do 2. aprila i odlučila da pusti 40.000 tona dizela iz rezervi. Pored ovih, Vučić je najavio da će država doneti nove mere za sprečavanje rasta cena goriva.

Najveća velika bela ajkula koja se prati još od početka 2025. godine, prešla je više od 1.600 kilometara. Sada se približila obali jedne popularne turističke destinacije.

Ajkula nazvana Contender dugačka je oko 4,3 metra i teška čak 770 kilograma, a obeležili su je istraživači organizacije OCEARCH 17. januara prošle godine, prenosi Nova.rs.

Njeno kretanje opisano je kao jedno od najfascinantnijih koje su ikada pratili, od obale Floride i Džordžije pa sve do Kanade.

Naučnici su je ranije opisali kao jednu od ajkula koje su najdalje na severu zabeležene putem satelitskog signala, jer je u septembru locirana u blizini Kvebeka.

Međutim, sada se vratila ka jugu i ponovo je u vodama Sjedinjenih Američkih Država, tačnije kod Floride. Contender se približila obali 12. marta, upravo u jeku sezone razmnožavanja.

Za naučnike je posebno zanimljiva jer veruju da bi mogla da pomogne u rešavanju jedne od velikih misterija okeana gde se velike bele ajkule pare.

Istraživači sada pažljivo prate svaki njen pokret, a verovatno i turisti koji se nalaze u tom delu Floride rade isto.

Prema poslednjem signalu sa odašiljača, zabeleženom prošle nedelje, nalazila se oko 10 kilometara od obale grada Sent Ogastin, najstarijeg grada u SAD, poznatog po peščanim plažama na severoistočnoj obali države.

Ova lokacija je posebno važna za istraživanje, kako zbog blizine obale, tako i zbog trenutka njenog povratka u vode Floride, jer se sada nalazi mnogo bliže kopnu nego tokom boravka na severu.

Još prošlog meseca, Contender je bila u blizini Kejp Fira u Severnoj Karolini.

„Contender je postala prilično poznata ajkula, delom zato što je najveći odrasli mužjak kojeg je OCEARCH ikada obeležio“, rekao je Džon P. Tajminski, viši naučnik za analizu podataka u toj organizaciji.

„Pokazala je izuzetno zanimljive migracije – tokom leta otišla je sve do Zaliva Sent Lorens, a zatim se vratila na jug.“

Contender se opisuje kao polno zrela jedinka, što znači da njeni obrasci kretanja mogu pružiti ključne uvide u reproduktivno ponašanje velikih belih ajkula.

Naučnici smatraju da je period kasne zime i ranog proleća ključan za njihovo parenje.

„Praćenje ajkula poput Contendera može nam dati važne tragove o tome gde se odvija razmnožavanje“, rekao je Tajminski.

„To je jedno od ključnih pitanja na koje još uvek tražimo odgovor kako bismo bolje zaštitili ove vrste.“

Moguće je da će upravo područje u blizini ove popularne turističke destinacije pružiti odgovore koje naučnici godinama pokušavaju da pronađu.

Izbor srednje škole nije samo pitanje obrazovanja, to je prvi korak ka budućnosti. Dok se približava upis, poruka budućim srednjoškolcima je da ocene jesu važne, ali završni ispit može biti presudan. Trud i rad dovešće do željenog smera, a izbor je na samim učenicima. Srednja tehnička škola u Somboru nudi atraktivne smerove trogodišnjeg i četvorogodišnjeg školovanja.

Dok mnogi srednjoškolci još uvek razmišljaju šta će biti kad porastu, u Srednjoj tehničkoj školi u Somboru odluka često znači siguran posao već sa 18 godina. Vozač motornih vozila najatraktivniji je trogodišnji smer, jer učenici tokom školovanja steknu vozačku dozvolu B i C kategorije - piše RTV.

"Vozača nikad dosta, nakon ovog smera zapošljavanje je bez problema. Ove godine planiramo da ,osim elekrtičara i bravara na srpskom jeziku, upišemo i odeljenje električara na mađarskom jeziku", rekla je Suzana Vukićević, direktorka Srednje tehničke škole u Somboru.

Ipak, najveća bitka vodi se za četvorogodišnje profile. Najtraženiji su smerovi iz oblasti saobraćaja i informacionih tehnologija.

"Za te smerove su zaista najviše zainteresovani. Njavažnije je da lepo uče, nije samo stvar u tome kako su završili osnovnu školu, važni su i bodovi sa završnog ispita, jer i ti bodovi mnogo znače. Imamo od četvorogodišnjih smerova tehničara za CNC tehnologije, mašinski tehničar motornih vozila, tehničar drumskog saobraćaja, energetičare, računare, IT tehnologiju , a mehatronika je kombinacija elektrotehnike i mašinstva", dodaje Vukićević.

Učenici Strednje tehničke škole u Somboru redovno osvajaju nagrade na takmičenjima, a projekti koje razvijaju često prelaze granice učionice. Jedan od takvih je i robotska šaka – nastala kao spoj znanja i kreativnosti, danas unapređena i spremna za nova predstavljanja.

Program povodom Svetskog dana poezije

- Subota, 21. mart, 19.00 časova - Poezivanje u Stanišiću (Program će biti održan u seoskoj galeriji u Stanišiću u saradnji sa Mesnom zajednicom Stanišić)

- Izložba u holu Pozajmnog odelјenja za odrasle - poezija za sva čula

Utorak, 31. mart, 18.00 časova, Legat Miroslava Josića Višnjića - Predavanje Poetika detinjstva u stvaralaštvu Velјka Petrovića i Ljubice Cuce Sokić

Ponedelјak, 6. april, 18.00 časova- Sastanak kluba čitalaca „Knjiga nas spaja”

Sreda, 8. april, 18.00 časova, Srpska čitaonica „Laza Kostić” - Vaskršnja čitanka, autor Dejan Tomić

Četvrtak, 23. april - Promocija romana KAROTA Darka Tuševlјakovića, dobitnika NIN-ove nagrade

Program za decu

Čitaonica-pričaonica (dva termina: 26. i 30. mart u 17.00 časova)

Svetski dan knjige za decu, 2. april - gošća: Zorana Popović

Apatin će 21. marta biti domaćin 29. Susreta omladine domova učenika srednjih škola Vojvodine u kulturno-umetničkom stvaralaštvu. Manifestacija će biti održana u prostorijama Кulturnog centra, u organizaciji Tehničke škole sa domom učenika Apatin, i okupiće učenike iz različitih gradova pokrajine.

“Tokom celodnevnog programa, učesnici će se predstaviti u više umetničkih kategorija: dramskom, poetsko-scenskom i muzičko-scenskom izrazu, kao i u oblastima klasične, popularne i etno muzike, modernog plesa i folklora. Raznovrstan program omogućiće mladima da iskažu kreativnost, talenat i posvećenost umetnosti, uz podršku vaspitača i mentora”, najavili su u Tehničkoj školi - piše Radio Apatin.

Prema njihovim rečima, na sceni će se smenjivati nastupi domova učenika iz Zrenjanina, Sombora, Subotice, Vršca, Sremske Mitrovice, Кikinde, Novog Sada i drugih mesta, a očekuje se da će posebnu pažnju publike privući dramski prikazi i koreografije, dok će muzički nastupi obuhvatiti širok repertoar – od klasičnih kompozicija do savremenih i tradicionalnih pesama.

Organizatori će istaći značaj ovakvih susreta za razvoj kulturnog izražavanja mladih, negovanje timskog duha i razmenu iskustava među učenicima iz različitih sredina, ali i veliki potencijal Tehničke škole sa domom učenika u Apatinu kao ustanove koja uspešno spaja obrazovni i vaspitni rad sa podsticanjem kreativnosti i talenta učenika.

Uprkos ograničenim prostornim uslovima, program će biti realizovan uz dobru organizaciju i pozitivnu atmosferu.

Očekuje se da će Susreti u Apatinu još jednom potvrditi da domovi učenika predstavljaju važan segment vaspitno-obrazovnog sistema, u kojem se, pored obrazovanja, podstiče i razvoj kulturnih i umetničkih vrednosti mladih.

U okviru programa kojim se obeležava 101 godina od rođenja znamenitog slikara Save Stojkova, 29. marta biće svečano otkrivena statua znamenitog slikara na uglu Čitaoničke i ulica Kralja Petra I u Somboru, a u 20.00 časova u Velikoj sali Kulturnog centra “Laza Kostić” Sombor biće izvedena predstava “Rapsodija Stojkov”.
Ulaznice po ceni 300 dinara, možete preuzeti na blagajni Kulturnog centra, od utorka, 24. marta 2026. godine.

Radno vreme blagajne:
– utorak i sreda od 10.00 do 13.00 časova
– četvrtak, petak i subota od 15.00 do 20.00 časova

Kontakt telefon: 0695622560

Ekipa Sloge iz Čonoplje ovog vikenda ugostiće pančevački Dinamo 1945. Dueli ova dva rivala poslednjih sezona su veoma zanimljivi i neizvesni.

Čonopljanci su u prošle i ove sezone minimalno slavili na gostovanjima u Pančevu, dok su na svom terenu prošle godine doživeli poraz (3:4). Ekipa trenera Slobodana Bačića odigrala je dva solidna meča na otvaranju prolećenog dela protiv Naftagasa i Slovena, ali su pobede izostale. Da li će imati više sreće protiv Pančevaca videćemo sutra popodne. Tri boda bi mnogo značila u borbi za opstanak. Oba rivala su u prethodne dve nedelje imala identičan učinak (poraz i remi). Utakmica počinje u 15 časova. Sudi Nikola Đurić iz Inđije, kojem će pomagati Draško Relić (Martinci), Dejan Bilić (Morović) i Nemanja Despotović (Ogar). Delegat – kontrolor suđenja biće Dejan Vučić iz Subotice.

U ostalim mečevima ovog kola sastaju se:

• Naftagas – Bačka (sudije P. Mrđenović, Kovač, Cvetković, Repček, delegat Inđić, kontrolor suđenja Medaković),
• Sloboda – Željezničar (I) (sudije Mitrović, Svilenković, Šavija, Čekičević, delegat – kontrolor suđenja Katalinić),
• Omladinac – Kikinda (sudije Tešanović, Stojić, Maksimović, Janković, delegat Đukanović, kontrolor suđenja Krakanović),
• Jedinstvo – Veternik (sudije Filipović, Vukanović, Vukas, Nešić, delegat Haška, kontrolor suđenja Leković),
• Inđija – Mladost (BJ) (sudije Milešević, Šolaja, Radosavljević Gvozdenov, delegat Dakić, kontrolor suđenja Stefan Vučić),
• Vrbas – Hajduk (sudije Belić, Vujanov, Rašković, Šćepanović, delegat – kontrolor suđenja Milošević),
• Mladost (O) – Sloven (sudije Grahovac, Malešević, Zorić, Marković, delegat – kontrolor suđenja Krnjajić).

Sve utakmice počinju u 15 časova, izuzev susreta u Banovcima koji počinje u 11 časova - piše somborsport.org.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 21. mart

Ima li vaše dete uzore? Zašto su mu baš te osobe uzori? Da li ste zadovoljni njegovim izborom uzora?

Većina roditelja ne zna odgovore na ova pitanja. Oni, zapravo, ne poznaju svoju decu. Još su više zbunjeni kada tim roditeljima postavite pitanje: Zašto vašem detetu uzor niste vi?

U prvim godinama života deca svoje roditelje najpre vide kao idole, jer upravo oni zadovoljavaju sve njegove potrebe (hranjenje, vreme spavanja, kupanja…) Odrastanjem i sticanjem novih iskustava, dete shvata da roditelji nisu super heroji već pogrešiva ljudska bića, odnosno,“samo” mama i “samo” tata. Međutim, to još uvek ne znači da će svom detetu postati uzori. Naime, uzorima postaju oni roditelji koji su:

Zadovoljni svojim životom. Važnije od toga koliko zarađujete ili koliko imate uspešnu karijeru ili visok životni stanadard je koliko ste zadovoljni svojim životom. Taj vaš osećaj zadovoljstva i detetu će poslužiti kao model - piše bitiroditelj.com.

Dobar lični primer. Budite dobar model za kopiranje. Ono što govorite mora biti u skladu sa onim što radite. Na primer, ako uporno govorite detetu da mora da sredi svoju sobu a istovremeno je vaš sto pretrpan papirima, ili da ono mora da čita školsku lektiru dok vi sve vreme provodite pred TV ekranom – vaši zahtevi neće dopreti do njega. Deca mnogo bolje uče iz vašeg ponašanja nego iz vaših reči. Ukoliko govorite jedno, a ponašate se na drugi način, dete će nepogrešivo znati čemu treba dati prednost i kopiraće vaše ponašanje, a ne reči.

Vršnjaci. Neretko, roditelji misle da je uticaj vršnjaka veći od njihovog, roditeljskog. Zaboravljaju da će deca i svoje drugare birati u zavisnosti od zdrave osnove koju su oni uspostavili. Ipak, svako ko ima bilo kakav uticaj na vaše dete pruža mu osećanje otvaranja vrata nekog, za dete, nepozatog i primamljivog sveta. Zato, kada razgovarate sa detetom o njegovim prijateljima, razmislite i koja se to vrata, pred njim, upravo otvaraju. Ako se protivite nekom druženju, uvek insistirajte da niste protiv samog deteta već UTICAJA koji to dete ima na vaše. Posebno budite oprezni kada se vaše dete druži sa onima koji najčešće iniciraju nestašluke, odbijaju razgovor sa vama ili su suviše dominantni u odnosu na njega. To mogu biti upozoravajući znaci. Sa druge strane, ako neki drug izlgeda neuredno, stanuje daleko, roditelji su mu razvedni, nema odlične ocene… to ne mora značiti da je on loš izbor za druga ili uzora za vaše dete.

Zašto roditelji često nisu uzori svojoj deci?

Jedan od izazova roditeljstva novog doba jeste što su roditelji prezauzeti pa su deca prepuštena novim tehnologijama kroz koje im je mnogo toga dostupno. Kada dete ne pronalazi uzore u svom najbližem okruženju, okreće se virtuelnom svetu. Tamo mu se nude različite predstave o pevačima, glumcima, sportistima. Mladi ne razlikuju imidž od stvarne osobe, pa tako veruju da su popularne osobe onakve kako su im predstavljene – idealne osobe sa idealnim životima. Lako se “zaljubljuju” u te predstave, a ideja o takvom životu je utoliko više primamljiva, ukoliko dete više odrasta gledajući svoje roditelje u večitoj trci za egzistencijom.

Mediji. Jeste li sigurni da znate šta od sadržaja u virtuelnom svetu, vaše dete prati? Koji su mu omiljeni crtani filmovi, koje najdraže računarske igrice? Nemojte misliti da na sadržaje koje dete “upija” ne možete uticati. Možete i morate. Od vas se ne očekuje da zabranite detetu da ih prati ili da ga u potpunosti izolujete od njihovog uticaja. Naime, potpuna izolacija znači da uskraćivanje za brojne dobrobiti koje, pre svega, internet može da mu ponudi. Ali, sigurno je da upravo od vas zavisi DOZIRANJE medija i KONTROLA SADRŽAJA koje oni detetu pružaju.

Kako se formiraju uzori kod dece – uticaj porodice, vršnjaka i medija

Uzori nekada. Pre nekoliko decenija kao pozitivne i poželjne osobine izdvajane su snaga ličnosti, kreativnost, upornost, humanost, intelektualne sposobnosti. Ove osobine krasile su i one koji su se nalazili na vrhu lista uzora. 70-ih i 80-ih godina deca su kao svoje uzore pominjale J.B.Tita, N. Teslu, a od stranih lilčnosti na listama i naše dece nalazili su se Travolta, M.Monro, Brus Li. Međutim, 90-tih godina počinju da se izdvajaju određene istorijske ličnosti (Kralj Nikola, Marko Kraljević, Karađorđe) ali i tzv.„novokomponovani biznismeni“, kako se to tada zvalo. Od tada pa do danas uzori se stalno menjaju, uglavnom pod velikim uticajem medija. Postepeno, kod mladih se razvijala materijalističko-hedonistička orijentacija, odnosno želja za što luksuznijem životom bez naročitog napora. Medijske zvezde postaju ikone savremenog doba a kao uzore srednjoškolci su najčešće pominjali osobe sa estrade ili sa ivice zakona.

Uzori danas. Iako roditelji veruju da su danas najčešći uzori deci one osobe koje kao glavne karakteristike imaju moć, slavu, popularnost, bogatstvo… to nije tako. Zahvaljujući sportistima, a pre svega, Novaku Đokoviću, deca sve više prepoznaju “prave” vrednosti. Odnosno, ako su raniji uzori bili više medijski poznate osobe koji su do novca, uspeha i moći došli “preko noći”, današnji uzori, bez obzira da li se radi o sportistima, naučnicima ili umetnicima – šalju snažnu poruku da se uspeh može i mora postići kontinuiranim radom.

Kako pomoći detetu da izabere prave uzore i razvije zdrave vrednosti

Iskoristite trend i činjenicu da se vrednosti stabilizuju, mladi sve više prepoznaju stvarne a ne lažne autoritete, i upravo, njih biraju za svoje uzore.

Šta možete da učinite da povratite “prave vrednosti” a time i “prave uzore” vašem detetu?

Dozirajte vreme koje provodi uz elektronske medije i kontrolišite sadržaje koje tamo prati

Razovarajte o medijski poznatim osobama i koje vrednosti oni zastupaju. Podržite detetov izbor uzora kada je to sportista, naučnik ili nekoga ko postiže rezultate svojim radom ili talentom, jer su to vrednosti koje želite da negujete.

Budite dobar primer. Svako pravilo koje želite da usvoji dete, najpre vi svojim ponašanjem prezentujte.

Važno je da znate i kako dete provodi svoje slobodno vreme. Vi, sa svoje strane, osmislite zajedničko vreme tako da mu pružite kvalitetne porodične vrednosti. Odgledajte zajedno neki film, pročitajte priču, pogledajte porodične fotografije.

Preuzmite odgovornost. Možda sada niste svesni koliki je vaš uticaj na dete, ali potpuno je izvesno da će vam se upravo taj uticaj vratiti. Sve dok koristite rečenice: “Drugo sam ja “(u prevodu: “meni se može a tebi ne dozvoljavam”, rizikujete da jednog dana vaše dete ima upravo identično ponašanje, i da na neko vaše pitanje, na primer: “Kako možeš?” odgovori baš kako je naučilo: “Drugo sam ja”. Izbegnite ovaj bumerang tako što ćete preuzeti odgovornost za njihovo odrastanje, i već sada početi da mislite o primeru koji dajete svojoj deci, i o njihovoj potrebi da kopiraju one koji su im najbliži, tj. upravo vas.

Jelena Holcer, dipl.pedagog