Sombor.info

Postoji jedan dan u godini kada se fudbalska Evropa zaustavila pred ekranima. U Nionu, u besprekorno beloj sali UEFA-e, ljudi u elegantnim odelima izvlačili su kuglice iz staklenih posuda kao da kroje sudbine klubova. I upravo tako je i bilo. Žreb za Ligu Evrope nije bio samo formalnost – bio je uvod u bitke bez dima i baruta, putovanja kroz prošlost, sadašnjost i često kroz finansijske provalije klubova.

Liga Evrope, mlađi brat Lige šampiona koji je oduvek nosio svoju posebnu čar, izrasla je u pravu fudbalsku bajku. Tu su se rađala iznenađenja, veliki su padali, a male ekipe pisale priče koje su se prepričavale uz kafu i pivo. Sve je počelo – žrebom.

UEFA je, kao uvek, brižljivo organizovala ovaj događaj, dajući mu auru ozbiljnosti i dostojanstva. Ali, hajde da budemo iskreni – najveću zabavu imali su navijači. Oni koji su jedva čekali da vide ko će koga dobiti, pa da odmah potrče da provere kvote na kladionica uživo sajtovima. Jer posle žreba, kreću analize, nagađanja i ona slatka nervoza. Kreće Liga.

Žreb za Ligu Evrope 2024/25 – šta se dogodilo?

Nova sezona donela je nova uzbuđenja, a žreb za Ligu Evrope 2024/25 bio je trenutak koji je sve pokrenuo. Ako ste očekivali da će sve proći rutinski, UEFA vas je iznenadila – iako ne previše, jer je ovoga puta format doživeo samo suptilne promene, ali dovoljne da začine priču.

Prvi ključni datum dogodio se 5. avgusta 2024, kada su izvučeni parovi za plej-of rundu. Navijači su već tada počeli da krše ruke, ali pravi spektakl desio se krajem meseca – 30. avgusta, u Nionu, Švajcarska. Glavni žreb za grupnu fazu privukao je poglede trenera, igrača, navijača i, naravno, kladioničara širom planete.

Format je ostao poznat: 32 tima podeljena u osam grupa po četiri ekipe. Prva dva tima iz svake grupe otišla su u nokaut fazu, trećeplasirani su dobili kartu za Konferencijsku ligu, dok su poslednji mahali Evropi u znak pozdrava do sledeće jeseni. Ali ono što je svima držalo pažnju bio je trenutak kada su kuglice odlučile sudbinu – trenutak koji je u Nionu izazvao uzdahe, osmehe i poneku tihu psovku.

Pregled prethodne sezone – žreb za Ligu Evrope 2023/24

Sezona 2023/24 pokazala je svima da Liga Evrope nije za one koji vole predvidivost. Žreb te godine bio je pravi rolerkoster, a već na samom startu nagovestio je da favoriti neće imati lagan put.

Jedan od najupečatljivijih trenutaka bio je kada je Betis upao u grupu sa Liverpulom, LASK-om i Tuluzaom. Mnogi su odmah rekli za Špance da su gotovi i nisu pogrešili – Liverpul je prošao kao prvi, ali je Tuluz ukrao šou, pokupio je ključne bodove i izborio prolaz.

Roma, stara prijateljica evropskih borbi, dobila je naizgled povoljnu grupu, ali ih je švajcarski Servet iznenadio na svom terenu i uneo pometnju do poslednjeg kola. Žreb je još jednom dokazao da nije samo puka formalnost – on je krojio sudbine timova.

A onda je tu bio okršaj Sportinga i Atalante u nokaut fazi. Italijani su, sa svojom taktičkom čvrstinom i munjevitim kontrama, izašli kao pobednici, ali tek nakon velike borbe. Gledajući unazad, žreb za Ligu Evrope 2023/24 ostao je upamćen kao jedan od najuzbudljivijih u poslednjih deset godina.

Najzanimljiviji trenuci sa žreba 2024/25

Žreb za Ligu Evrope 2024/25 doneo je nekoliko trenutaka za pamćenje. Dok je Liga šampiona izgledala kao besprekorna gala večera, ovde smo dobili pravi fudbalski gulaš – pun ukusa, neočekivanih obrta i sa puno začina.

Bilo je i tehničkih iznenađenja – u jednom trenutku, zbog kratkog zastoja u prenosu, internet je planuo u teorijama zavere. Ali UEFA je brzo vratila stvari pod kontrolu, a kuglice su nastavile da se kotrljaju. David Trezeguet, koji je bio gost na bini, samo se nasmešio i rekao: „Ovo je Liga Evrope – uvek bude nešto neočekivano.“ I bio je u pravu.

Najzanimljiviji trenutci sa prethodnih žrebova

Sećate li se kada je Dinamo Zagreb 2021. izvučen protiv Totenhema, pa su svi odmah upisali Englezima prolaz? I onda je Oršić rešio da napiše pesmu, het-trikom je izbacio Murinjovu četu i poslao Portugalca u novu depresivnu epizodu. Žreb je tada izgledao rutinski, ali se pretvorio u epski duel.

Jedna od najčudnijih situacija desila se 2015. godine kada je Fenerbahče upao u grupu sa Seltikom, Moldeom i Ajaksom – kombinacija hladnoće, baklji i srednjeevropskih frustracija. Rezultat? Norvežani su prošli dalje. Kladioničari su mesecima analizirali šta se desilo.

Čak ni UEFA ne ostaje imuna na dramu. Jedne godine su tehnički problemi izazvali odlaganje žreba. Kuglice su se „zaglavile“, kamere su seckale, a internet je eksplodirao. 

David Trezeguet je to najbolje objasnio:„U Ligi Evrope, nikad ne znaš šta te čeka. I baš zato – svi je gledaju.“

Kako su izgledali šeširi za Ligu Evrope 2024/25?

Kada su u Nionu 30. avgusta 2024. godine kuglice počele da se kotrljaju, svi su se pitali – ko će gde završiti? Na osnovu rezultata iz prethodnih takmičenja, plej-of runde i nacionalnih koeficijenata, UEFA je timove rasporedila u četiri šešira, a slika koja se ukazala bila je sve samo ne dosadna. Ovaj žreb nije bio samo podela imena – bio je kao šahovska tabla pred partiju punu iznenađenja.

Prvi šešir bio je pun teškaša – timova koji su svojim evropskim pedigreom ulivali strah u kosti. Drugi je doneo mešavinu ambicije i dokazivanja, dok su treći i četvrti šešir bili prava lutrija – tu su se krili potencijalni junaci i žrtve. A srpski navijači? Oni su, kao i uvek, nervozno čekali da vide da li će Partizan, ili neko drugi iz naše lige, uopšte ući u igru i sa koje pozicije.

Pogledajmo kako su šeširi izgledali te sezone:

*Napomena: Partizan je ovde bio samo primer srpskog predstavnika – sve je zavisilo od toga kako su se odigrali kvalifikacioni mečevi.

Nakon što je žreb završen, timovi iz Lige šampiona koji su kasnije „sleteli“ u Ligu Evrope dodatno su uzburkali strasti u nokaut fazi. I baš tu je počela prava fudbalska groznica – jer, kao što svi znamo, u Ligi Evrope nikad nije bilo dovoljno samo biti favorit na papiru.

Šeširi za Ligu Evrope 2024/25

Na osnovu rezultata iz prethodnih takmičenja i plej-ofa, šeširi za sezonu 2024/25 izgledali su otprilike ovako:

• Šešir 1: Liverpul (ENG), Roma (ITA), Bajer Leverkuzen (GER), Viljareal (ESP)
• Šešir 2: Sporting (POR), Marsej (FRA), Slavia Prag (CZE), Atalanta (ITA)
• Šešir 3: Frajburg (GER), Ren (FRA), Makabi Haifa (ISR), Partizan (SRB)*
• Šešir 4: Karabag (AZE), Union Sen Žil (BEL), Ferencvaroš (HUN), Ludogorec (BUL)
  *Napomena: Partizan je ovde kao primer, u zavisnosti od kvalifikacija.

Timovi iz Lige šampiona koji su se kasnije premestili u Ligu Evrope dodatno su zakomplikovali stvari u nokaut fazi, donoseći još više neizvesnosti.

Najveći favoriti za titulu 2024/25

Kladionice i fudbalski znalci već su imali svoje favorite nakon žreba:

• Liverpul (ENG): Čak i u slabijim danima, Englezi su znali kako da osvoje Evropu.
• Bajer Leverkuzen (GER): Sa taktikom koja je očarala svet, bili su ozbiljna pretnja.
• Roma (ITA): Strast i iskustvo učinili su ih večitim kandidatima.
• Atalanta (ITA): Brzi i ubedljivi, uvek opasni u ključnim trenucima.
• Viljareal (ESP): Iskusni borci koji nikad ne odustaju.

Naravno, u igri su bili i „crni konji“ poput Marseja ili Sportinga, spremni da iznenade sve.

Zašto je žreb za Ligu Evrope bio nezaobilazan događaj?

U vreme kada je fudbal postao industrija, žreb za Ligu Evrope ostao je jedan od retkih trenutaka čiste magije. Tu su se sudarali razum, slučajnost i emocije – sve pred očima miliona gledalaca. Bilo da ste navijali za svoj tim ili samo pratili kvote na kladionica uživo, taj sat u Nionu bio je nešto posebno. Jer tu su počinjale sve velike evropske fudbalske sage.

Najčešće postavljana pitanja 

1. Kada je bio žreb za Ligu Evrope?

         Drugog avgusta 2024. za grupnu fazu, 5. avgusta za plej-of, u Nionu                                                                                                                     

2. Gde se održao žreb?
           U sedištu UEFA-e u Nionu, Švajcarska.
3. Kako su se timovi kvalifikovali?
         Kroz nacionalne lige ili plej-of runde.
4. Ko je prenosio žreb?
             UEFA.com, RTS i kladioničarske platforme. 
5. Koje faze su imale žreb?
              Plej-of, grupna faza, šesnaestina, osmina, četvrtfinale, polufinale.

Internet je preplavljen fotografijama u kojma su korisnici svoje stvarne fotografije pretvarali u Ghibli stil.

Ghibli stil potiče iz japanskog animacionog studija Studio Ghibli, koji su 1985. osnovali Hayao Miyazaki i Isao Takahata. Studio je poznat po animiranim filmovima kao što su: My Neighbor, Totoro, Spirited Away (Oskarom nagrađen), Princess Mononoke, Howl’s Moving Castle.

Karakteristike Ghibli stila su ručno crtana estetika koja deluje nežno, toplo i nostalgično kao i bogate prirodne scene – pejzaži, šume, vetar, svetlost koje često imaju gotovo spiritualni ton.

Likovi su izraziti sa velikim očima, mekim crtama i izraženim emocijama. Boje koje se koriste su pastelne nijanse, svetla i senke koje prate atmosferu.

Kako nastaje Ghibli efekat?

Da bi neka fotografija izgledala kao iz Ghibli filma, obično se prolazi kroz nekoliko koraka:

1. Odabir fotografije
Najbolje prolaze portreti, pejzaži, scene sa emocijom ili nekom pričom.

2. Pretvaranje u ilustraciju
Uz pomoć AI alata (Chat GPT) ili manuelno putem digitalnog crtanja u programima kao što su Photoshop, Procreate ili Clip Studio Paint.

Kako da pretvorite svoju fotografiju u Ghibli stil pomoću ChatGPT-a?

Pošaljite fotografiju direktno u chat
Napišite šta želite – „Ghibli stil, kao iz Totoroa“
AI magija se dešava
Dobijate ilustraciju kao iz crtanog filma
Ukoliko želite možete zatraži izmene (osmeh, format, pozadina…)

Ako želite da izgradite mišićnu masu bez viška masti i bez opterećenja za varenje, postoji bolji izbor proteina. Reč je o vrsti whey proteina ili proteina surutke koji je filtriran tako da ne sadrži laktozu ni masti, a bogat je esencijalnim aminokiselinama koje telo lako prepoznaje i brzo koristi.

Zahvaljujući brzoj apsorpciji i čistom sastavu, ovaj protein pomaže brži oporavak posle treninga i podržava rast mišića, bez dodatnih kalorija koje ne donose korist.

U nastavku saznajte koja tačno vrsta whey proteina donosi ove prednosti, kako se dobija i zašto je sve češći izbor onih koji žele čistu mišićnu masu i brže rezultate.

Kako se dobija izolat proteina i kome je namenjen

Izolat proteina je najčistiji oblik proteina surutke, sa preko 90% proteina u sastavu. Dobija se kroz precizne metode filtracije koje uklanjaju skoro sve masti, laktozu i ugljene hidrate.

Za razliku od koncentrata, izolat je bolji izbor kada želite da povećate unos proteina bez viška kalorija. Posebno je koristan ako pratite unos masti ili imate problema sa varenjem laktoze.

Proces proizvodnje preparata kao što je DY Nutrition Shadowhey Isolate koristi tehnike poput mikrofiltracije ili jonske izmene. Time se zadržavaju esencijalne aminokiseline, dok se ostali neželjeni sastojci uklanjaju. Rezultat je čista forma proteina koja se brzo apsorbuje i lako koristi u svakodnevnoj ishrani.

Kako izolat pomaže da sagorite masti bez gubitka mišića

Izolat proteina nije samo odličan način da povećate dnevni unos proteina, već donosi i niz dodatnih prednosti, posebno za one koji žele da izgrade mišiće, ubrzaju gubitak masti ili se brže oporave posle intenzivnog treninga.

Zahvaljujući minimalnom sadržaju masti i ugljenih hidrata, ovaj oblik proteina lako se uklapa u različite dijetetske režime. Njegova glavna prednost je visoka čistoća, što znači da dobijate maksimalnu količinu proteina bez suvišnih kalorija iz masti ili laktoze. Zato je idealan za sportiste koji vode računa o telesnoj težini, kao i za osobe koje imaju problem sa varenjem mlečnih proizvoda.

Još jedna važna osobina izolata je njegova brza apsorpcija, a to znači da mišići odmah dobijaju potrebne nutrijente za oporavak i rast. Redovno uzimanje može da pomogne u očuvanju mišićne mase tokom dijete, jer obezbeđuje telu dovoljno proteina da gubi masti, a ne mišiće.

Kako da najbolje iskoristite whey izolat

Whey protein izolat, najčešće konzumiran kao šejk, može da doprinese boljoj energiji, izdržljivosti i oporavku kada se pravilno koristi u različitim fazama treninga. Pravilno tempiranje i količina unosa su važni za rezultate koje ćete postići, ali i u podršci zdravom načinu života.

• Unos pre treninga: Oko 30 do 45 minuta pre zahtevnog treninga, korisno je uzeti pola do cele merice whey izolata. U tom trenutku telu su potrebne aminokiseline koje pomažu u sprečavanju razgradnje mišića i pripremaju ga za napor, jer se tada pokreću procesi proteinske sinteze.
• Tokom treninga: Ako vežbanje traje duže od 90 minuta, telo ulazi u fazu pojačane razgradnje proteina. U tim slučajevima, šejk sa jednom mericom whey izolata i vodom može pomoći u očuvanju mišićne mase i podršci regeneracije već tokom samog treninga.
• Unos posle treninga: Nakon završetka vežbanja, telo najbolje koristi nutrijente za oporavak. Zato se preporučuje kombinacija whey izolata i ugljenih hidrata – idealno u odnosu otprilike jedan gram proteina na tri do četiri grama ugljenih hidrata. Unos odmah nakon treninga pomaže da se brže obnovi energija i ubrza regeneracija mišića.

Nuspojave whey protein izolata i par korisnih saveta

Korišćenje whey protein izolata je uglavnom bezbedno, ali postoje stvari na koje bi valjalo obratiti pažnju.

• Iako sadrži jako malo laktoze, kod osoba koje su osetljive može doći do blažih smetnji kao što su nadimanje ili nelagodnost u stomaku.
• Ako se unosi veća količina proteina, posebno ako imate osetljiv digestivni sistem, može se javiti osećaj težine, gasovi ili proliv.
• Dugoročno, preterivanje s unosom proteina može da optereti bubrege, pa je važno da ostanete u okviru preporučenih dnevnih vrednosti.

Ako tek uvodite izolat u ishranu, pametno je krenuti postepeno. A ako već imate neke zdravstvene probleme, bilo bi dobro da se prvo posavetujete s lekarom ili nutricionistom.

Još jedan savet – birajte proizvode koji nemaju nepotrebne dodatke i veštačke zaslađivače, i gledajte da unosite dovoljno vode tokom dana. To pomaže i varenju i opštem balansu organizma.

Кancelarija za ruralni razvoj Vojvodine je krajem januara meseca završio realizaciju projekta „Održiva poljoprivreda za održivi razvoj“, gde su organizovane radionice za poljoprivrednike na temu unapređenja proizvodnje poljoprivrede.

Cilj projekta je bio da motiviše i pruži aktuelne informacije poljoprivrednim proizvođačima iz okoline Sombora da bi se podstakla poljoprivredna proizvoidnja i unapredio sistem prenosa informacija i znanja pre svega oko aktuelnih dešavanja u poljopirvredi, mogućnosti za apliciranjem i ostvarivanjem prava na subvencije.

Predavanja, koja su se odvijala u prostorijama Agrobiznis centra u Somboru, u saradnji sa „LAG panonski fijaker“.

Ovaj projekat je finansiralo Ministarstvo poljoprivrede, vodoprivrede i šumarstva u sklopu konkursa za udrženja u oblasti poljoprivrede i ruralnog razvoja.

Кancelarija za ruralni razvoj Vojvodine poziva zainteresovane poljoprivredne proiZVođače da se prijave na radionice u oblasti poljoprivrede.

Radionice će se održavati od decembra 2024. godine, a na obuke mogu da se prijave svi koji žele da u okviru svog domaćinstva pokrenu ili unaprede sopstvenu poljoprivrednu proizvodnju.

Teme koje će biti obuhvaćene u okviru programa su:
- Zadrugarstvo i umrežavanje poljoprivrednih proizvođača
- Marketing i plasman poljoprivrednih proizvoda
- Aktuelni konkursi i subvencije, sa konkretnim primerima aliciranja

Pomenute aktivnosti se sprovode u okviru projekta „održiva poljoprivreda za održivi razvoj“, a koji finansira Ministarstvo poljoprivrede, vodoprivrede i šumarstva u 2024. godini u okviru podrške udruženjim građana vezanim za poljoprivredu i ruralni razvoj.

Svi zainteresovani mogu da se prijave pozivom na broj 062516610 ili slanjem ličinih podataka i motivacionog pisma u slobodnoj formi na Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli..

Grebanje nameštaja je jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavaju vlasnici mačaka, a uz nekoliko efikasnih načina možete zaustaviti ovaj problem.

Naime, grebanje je često prirodni instinkt kojim mačke obeležavaju svoju teritoriju, istežu mišiće i održavaju kandže, te može izazvati velike probleme kada dođe do uništavanja garniture, stola, tepiha i ostalog nameštaja.

Najvažniji korak u sprečavanju grebanja je da mački pružite odgovarajući alternativni predmet za grebanje, poput grebalice koja treba biti stabilna, dovoljno visoka i od materijala koji vaš ljubimac voli. Ukoliko mačka ignoriše grebalicu, pokušajte da je postavite blizu mesta gde već grebe i lagano utrljate mačju travu kako biste je učinili zanimljivijom.

Ukoliko vaša mačka ne prihvati odmah grebalicu, možete koristiti zaštitne trake. Lepljiva traka na ivicama nameštaja neprijatno eluje na mačje šape i može ih odvratiti od grebanja. Takođe, sprejevi s mirisima citrusa, poput limuna, pomorandže ili lavande mogu biti efikasni jer mačke ne vole te mirise. Druga opcija je pokrivanje nameštaja tkaninom ili zaštitnim navlakama što može pomoći dok se mačka ne navikne na grebalicu.

Mačke često grebu na područjima gde provode najviše vremena, a zbog toga se savetuje da postavite grebalicu blizu svog omiljenog kauča ili stolice, kao i blizu mesta na kojem mačka spava, jer one često grebu odmah nakon buđenja. Ukoliko imate više mačaka, postavite više grebalica na različitim lokacijama kako bi svaka imala svoj prostor.

Takođe, preporučuje se da nikada ne kažnjavate svoju mačku jer ona neće razumeti zašto se kažnjava. Umesto toga, kada primetite da grebe nameštaj, nežno je preusmerite na grebalicu. Kada koristi grebalicu korisno je da je pohvalite ili joj date poslasticu. Igranje s njom u blizini grebalice pomoći će joj da poveže grebanje s pozitivnim iskustvom - piše Direktno.rs.

Društvene mreže i digitalna komunikacija utkani su u svakodnevicu dece školskog uzrasta. Međutim, iako interakcija putem interneta nosi brojne prednosti kao što su brža razmena informacija i lakše stupanje u kontakt, ona povlači različite vrste rizika, a jedan od najvećih je digitalno nasilje.

Stručnjaci upozoravaju da s porastom upotrebe pametnih uređaja raste i učestalost deljenja neprimerenih sadržaja bez saglasnosti, zloupotrebu fotografija i druge vidove digitalnog uznemiravanja.

Kako za Danas pojašnjava Slobodan Negić, nastavnik, analitičar i koordinator Net patrole, u poslednjih šest meseci povećan je broj prijava koje se odnose na deljenje materijala bez saglasnosti.

„Najčešće se radi o situacijama gde mladi razmenjuju fotografije u poverenju, a zatim dolazi do njihove zloupotrebe. Takođe, pojavili su se i slučajevi u kojima putem aplikacija obrađuju slike i uklanjaju odeću sa fotografisanih osoba. To je novi vid nasilja koji ranije nije bio prisutan,“ objašnjava on.

Naš sagovornik naglašava da, kada do nasilja dođe, prijava organizacijama koje se bave zaštitom dece predstavlja važan korak ka rešavanju problema, ali je neophodno i obratiti se društvenoj mreži na kojoj se incident dogodio.

„Ustaljena procedura je da nam se pošalje printskrin i prijavi Net patroli, ali i samoj mreži na kojoj se incident događa. Takođe, o nasilju treba da budu obavešteni roditelji i škola u koju dete ide“, poručuje.

Osim toga, pojašnjava Negić, treba razumeti i šta se karakteriše kao digitalno nasilje. Prema njegovim rečima, ono se može konstatovati ako postoji učestalo uznemiravanje koje ostavlja emocionalne posledice na dete.

„Nisu svi slučajevi koji se prijave nasilje samo po sebi. Digitalnim vršnjačkim nasiljem se smatra nešto što je učestalo, ponovljeno više puta i ako dete oseća emotivne posledice zbog toga. Imamo situaciju da određena deca ne reaguju na neke komentare, društvo krene da ih zadirkuje ali ona ne odgovore na to pa odustanu. Ipak, ukoliko se konstantno neko „uzima na zub“, na to se mora reagovati“, podvlači Danasov sagovornik.

Anonimnosti u digitalnom prostoru je veliki izazov

Jedan od ključnih izazova u borbi protiv digitalnog nasilja jeste i anonimnost koju pružaju lažni profili. U tom slučaju, Negić kaže da je prevencija ključna.

„Ako neko pošalje fotografiju, jednostavan način da se proveri da li je to ta osoba, je da se kaže – hajde mi pošalji ovakvu fotografiju ali stavi kažiprst leve ruke na nos. Ako je ukradena fotografija, osoba sa druge strane ne može napraviti ovu koju ste naknadno zahtevali.

Tako učimo decu da provere nečiji identitet“, podvlači Negić.

Pored toga, dodaje on, dodatne komplikacije stvara činjenica da roditelji neretko preko svog mejla deci prave profile za društvene mreže.

„Kod nas je slučaj da roditelj otvori na svoj mejl nalog na društvenim mrežama, i onda, na primer, TikTok koji ima u sebi filtere za prilagođavanje sadržaja korisniku na osnovu godina, detetu od 11-12 godina izbacuje sadržaj koji nije prikladan za njega. Veliki je pritisak na društvene mreže da se pozabave tim problemom, ali društvene mreže su biznis, komercijalno orijentisane platforme kojima je cilj da zarade pare. Zato ne možemo od industrije očekivati da zaštite dete, već će se ograditi samo koliko moraju“, upozorava koordinator Net patrole.

Devojčice češće meta

Iako meta digitalnog nasilja mogu biti oba pola, iz Alternativnog centra za devojke kažu za naš list da su digitalnom seksualnom nasilju posebno izložene devojčice i devojke.

„Iako nam je ponekad teško da to prihvatimo, jer su u pitanju deca, digitalno nasilje nije rodno neutralno. Naprotiv, brojna su istraživanja koja potvrđuju stanovište da su češće mete digitalnog nasilja devojčice“, kažu oni.

Kako dodaju, iz iskustva rada Centra u srednjim školama, najčešći oblik nasilja koji se tu javlja je sajberbuling, odnosno zlostavljanje koje je vezano za različite prakse uznemiravanja, vređanja, isključivanja ili ismevanja osobe ili grupe tokom dužeg vremenskog perioda.

„Prisutni su i različiti oblici proganjanja, koji pored pretnji sadrže i različite taktike zastrašivanja, u cilju izazivanja stresa, osećaja bespomoćnosti i samoizolacije kod mete. Ono što je posebno zabrinjavajuće jeste porast korišćenja različitih alata za proizvodnju takozvanih dipfejkova, što je posebno alarmantno jer ta vrsta tehnologije putem manipulacije slike ili snimka, svakoga može dovesti u situaciju nasilja“, pojašnjavaju za naš list.

Kada do nasilja dođe, kažu iz Centra, svakoj žrtvi nasilja na prvom mestu važno je obezbedi sigurnost, što podrazumeva izmeštanje iz situacije nasilja.

„Nasilje se prijavljuje policiji ili tužilaštvu, a potom slede različiti institucionalni postupci koji treba da ustanove i kvalifikuju nasilje, obezbede utvrđivanje odgovornosti i krivice i dovedu do zadovoljenja pravde. Pored osobe koja je izvršila nasilje i osobe koja je pretrpela nasilje, mnogo je aktera uključeno u ovaj proces. Ishod svakog slučaja zavisi od mnogobrojnih okolnosti, te je izuzetno važno da oni koji sprovode zakon budu senzibilisani i profesionalni, i da se značaj nasilja ne umanjuje i ne prikriva“, zaključuju iz Alternativnog centra za devojke.

Zbog porasta broja slučajeva sajber nasilja, ovaj centar izradio je i brošuru kao vodič za to kako prepoznati, kako se zaštititi i kome se obratiti u slučaju digitalnog nasilja.

„Ako neko čini da se osećaš loše, uvređeno, poniženo ili uplašeno na internetu, ako pomišljaš da ugasiš ili zaključaš nalog, velika je verovatnoća da si izložena digitalnom nasilju“, navodi se u brošuri.

Naposletku, iako deca sama mogu primeniti određene metode da se bolje zaštite na internetu, Slobodan Negić kaže da je najveća odgovornost zapravo na roditeljima, ali i na nastavnicima koji ih pripremaju za digitalno okruženje.

„Važno je imati kvalitetan uvid u to kako dete provodi vreme i na koji način koristi kompjuter kao uređaj. Kod nas ljudi uglavnom koriste smart uređaje za zabavu, mali broj ih doživljava kao kompjuter. Deca se ugledaju na roditelje, ako oni drže konstantno uređaje, i deca razvijaju loše navike. To je isto kao kada roditelj zapali cigaretu pred detetom i kaže – nemoj pušiti, to je loše“, zaključuje edukator i analitičar iz Net patrole.

Operacija kuka često je neizbežna zdravstvena procedura koja potom pacijentu donosi olakšanje.

Prema podacima Ministarstva zdravlja, od početka akcije za skraćenje lista za ugradnju veštačkih zglobova smanjen je broj pacijenata koji čekaju na operacije kuka i kolena. Od oktobra 2024. u ortopedskim hirurškim salama u Srbiji se mesečno ugrađuje u proseku za 60 odsto više veštačkih zglobova nego pre toga. Očekuje se da krajem 2026. liste budu svedene na optimalni nivo čekanja na operaciju od tri do devet meseci, u zavisnosti od bolnice na čijoj listi je pacijent.

A šta sve treba znati o operaciji kuka ukoliko morate na ovaj zahvat?

Šta je zamena kuka

Zamena kuka je hirurška procedura prilikom koje hirurg protezom menja kuk ili delove kuka.

Ove operacije se u 90 odsto slučajeva rade kod odraslih starijih od 50 godina. Lekar može predložiti zamenu kuka ako bol i drugi simptomi u ovom zglobu utiču na vašu sposobnost da stojite, hodate i krećete se - piše Nova.rs.

Vrste zamene kuka

Lekari mogu da se odluče za potpunu ili delimičnu zamenu kuka.

Potpuna zamena kuka podrazumeva menjanje celog kuka protetskim zglobom i to se najčešće i radi – ovaj veliki zglob se ceo menja.

Delimična zamena kuka je dosta ređa i tad se menja samo deo kuka. Obično se primenjuje u nekim situacijama lomnjenja kuka ili kod operacije određenih vrsta tumora.

Kada je neophodna zamena kuka

Zamena kuka obično je neophodna ako pacijent teško ili nikako obavlja svakodnevne obaveze. Pre ovog zahvata obično se prvo proba sa lekovima i fizikalnom terapijom, ali u krajnjem slučaju operacija je neophodna.

Artritis je najčešći uzrok bolova u kuku i drugih simptoma koji su uzrok zamene kuka. Najčešći tipovi artritisa koji utiču na kukove su osteoartritis, reumatoidni artritis, psorijatični artritis.

Druga zdravstvena stanja i problemi koji mogu oštetiti zglob kuka su saobraćajna nesreća ili pad, displazija kuka, benigni tumori, kancer…

Procedura pre zamene kuka

Lekar će obaviti detaljan pregled i testove pre operacije zamene kuka. Proveriće simptome i trenutni opseg pokreta (koliko daleko je moguće pomeriti kuk), kao i mišiće koji drže kuk.

Moguće je da ćete pre operacije morati da uradite određena snimanja, npr. rendgen, i druge osnovne analize.

Operacija kuka

Tokom zamene kuka hirurg će ukloniti deo ili ceo kuk i zameniti ga protezom. Dobićete anesteziju pre operacije. Proteze su napravljene od različitih materijala, a među novijima i kvalitetnijima su one od keramike.

Zamena kuka obično traje par sati, a medicinsko osoblje će vas unapred pripremiti za sve.

Koje su prednosti zamene kuka

Zamena kuka je obično veoma uspešna operacija. Većina pacijenata doživi dramatično smanjenje simptoma – posebno bola i ukočenosti.

Kada se potpuno oporavite, trebalo bi da imate povećanu pokretljivost i opseg pokreta. Zamena kuka obično olakšava hodanje, penjanje uz stepenice i druge fizičke aktivnosti.

Koji su rizici ili komplikacije zamene kuka

Komplikacije od zamene kuka su retke, ali se mogu desiti.

Najčešće su: infekcije, krvni ugrušci u nogama (duboka venska tromboza) ili plućima (plućna embolija), problemi sa protezom, ukočenost u zglobu.

Koliko traje oporavak posle zamene kuka

Svako telo različito reaguje na operaciju zamene kuka. Ljudima je obično potrebno nekoliko meseci da se potpuno oporave nakon zamene kuka. Najverovatnije će vam biti potrebna fizikalna terapija neko vreme.

Na kraju, dobra stvar je to što proteze kukova traju dugo i oni kojima je ugrađen nov kuk obično žive sa njim do kraja života.

Oko 66.000 zaposlenih u institucijama EU ponovo će dobiti veće plate od aprila. Ovo je sedmo povećanje plata od početka 2022. godine.

Prošle godine, plate zaposlenih u svim institucijama Evropske unije trebalo je da porastu za 8,5 odsto, ali je Evropska komisija iskoristila takozvanu klauzulu uzdržanosti i povećala plate „samo“ za 7,3 odsto, dok će preostalo povećanje od 1,2 odsto uslediti u aprilu, piše Bild, a prenosi tportal.

Najniža osnovna plata (bez neoporezivih paušalnih iznosa) porašće sa 3.361 evro početkom 2024. na 3.645 evra neto od aprila ove godine. Najviša plata povećaće se sa 23.262 evra na 25.229 evra.

Profitiraće i članovi Evropske komisije.

Osnovna plata predsednice Ursule fon der Lajen povećana je od početka 2024. za više od 2.700 evra i sada iznosi oko 34.800 evra mesečno. Evropski komesari sada će zarađivati oko 28.400 evra, što je za 2.200 evra više.

EU inače koristi prilično komplikovanu formulu za obračun plata svojih zaposlenih. U obzir se uzimaju inflacija u Briselu i Luksemburgu, ali i kretanja plata u javnim službama država članica.

Plate se obično povećavaju jednom godišnje retroaktivno od 1. jula. Međutim, zbog visoke inflacije poslednjih godina, iskorišćena je posebna odredba pa je deo povećanja isplaćen već od 1. januara. Zbog toga zaposleni u EU od 2022. godine dobijaju povećanje plata i 1. januara i 1. jula.

Kako piše Bild, ove godine su moguća čak tri povećanja plata. Ako inflacija ne opadne, prvo će se od aprila isplatiti dodatak za 2024. godinu, sredinom godine moglo bi doći do unapred određenog retroaktivnog povećanja od januara, a kasnije i do preostalog povećanja od 1. jula.

Devinder Bains je personalna trenerica iz Engleske koja godinama unazad

Bains je u tekstu za Glamour Magazine opisala svoje iskustvo sa kreatinom. Njenu priču prenosimo u celosti:

Kao personalni trener, kreatin je suplement koji već godinama pratim. Najpoznatiji je po tome što pomaže u povećanju mišićne mase i poboljšanju performansi, pružajući telu dodatnu energiju. Iako je godinama bio uglavnom namenjen muškarcima, u poslednje vreme sve se više promoviše i ženama, zbog potencijalnih koristi koje prevazilaze fizičku spremnost – poput boljeg funkcionisanja mozga, upravljanja raspoloženjem i podrške tokom menopauze.

Prvi put sam čula za kreatin pre desetak godina, kada su ga koristili uglavnom sportisti i ljudi iz sveta fitnesa. Sama sam ga uzimala od 2015. do 2017. godine, kada sam radila na snazi i mišićnoj definiciji. Kasnije sam prestala da ga koristim jer su mi se ciljevi promenili. Nedavno sam se ponovo zainteresovala, nakon što sam čula da ima koristi i za žensko zdravlje, naročito u periodu menopauze - piše Nova.rs.

Šta je zapravo kreatin

Kreatin je jedinjenje koje se prirodno nalazi u mišićima i mozgu i igra važnu ulogu u proizvodnji energije tokom kratkih, intenzivnih napora poput sprinta ili dizanja tegova. Telo dnevno zahteva 2–5g kreatina, ali samo deo toga može da proizvede samo. Preostalo moramo uneti ishranom, najviše kroz crveno meso i ribu. Vegani i vegeterijanci ga zato često uzimaju kao dodatak ishrani.

Za razliku od proteina, kreatin se ne koristi za izgradnju mišića direktno, već za stvaranje fosfokreatina, koji pomaže u regeneraciji ATP-a – glavnog izvora energije za telo. Više ATP-a znači bolji učinak u kratkim, snažnim pokretima.

Glavne prednosti kreatina tradicionalno su bile vezane za sport: povećanje snage, mase i brzine. Danas je dokazano da pomaže i trkačima na dužim stazama jer ubrzava oporavak i podstiče obnavljanje zaliha glikogena. To znači da telo može duže da izdrži napore pre nego što „udari u zid“.

Osim toga, kreatin ima i pozitivan uticaj na mozak. Mozak troši oko 25% ukupne energije tela, a kreatin pomaže u stabilizaciji raspoloženja, poboljšanju pamćenja i koncentracije, te borbi protiv depresije i mentalnog umora. Posebno je koristan kod osoba koje pate od stresa ili nesanice.

Zašto je kreatin dobar za žene

Zbog nižih prirodnih nivoa kreatina u ženskom mozgu, suplementacija može biti korisna tokom hormonalnih promena kao što su pubertet, trudnoća, menopauza. Pad estrogena u menopauzi utiče i na smanjenu proizvodnju kreatina, pa ga dodatak može nadomestiti i doprineti očuvanju mišićne mase i gustine kostiju, što je ključno u starijem dobu.

Šta mi se desilo posle dva meseca na kreatinu

Tokom svog dvomesečnog eksperimenta sa kreatinom, pratila sam promene u brzini trčanja, oporavku i energiji. Koristila sam čist kreatin monohidrat u prahu, koji je najistraženiji i najbezbedniji. Ključ je doslednost, jer se kreatin akumulira u telu vremenom.

Nisam osetila veće promene prve tri nedelje, pa sam uvela „fazu punjenja“ od 10g dnevno tokom nedelju dana. Već u petoj nedelji primetila sam napredak: trčala sam duže, imala više snage u HIIT treninzima i mogla da radim više ponavljanja. Bolovi u mišićima su se brže povlačili, a čak su i bolovi u kolenima popustili.

Najznačajniji pomak primetila sam na mentalnom planu. Fokus i jasnoća misli su se poboljšali, čak i kada sam bila neispavana. Simptomi perimenopauze kao što su magla u glavi i dekoncentracija, znatno su se smanjili. Čak mi se i vreme provedeno na telefonu smanjilo, što je znak bolje koncentracije.

Nisam imala nuspojave, iako sam ranije imala nadutost prilikom korišćenja. Danas se preporučuju niže doze nego pre deset godina. Ipak, osobe sa problemima sa bubrezima treba da se konsultuju s lekarom pre upotrebe.

Planiram da nastavim sa unosom od 3g dnevno, jer najviše cenim kognitivne efekte. Mislim da kreatin može biti koristan i za žene koje nisu sportistkinje, ali žele da sačuvaju mišićnu masu i mentalnu bistrinu, naročito u menopauzi. Naravno, pre bilo kakve suplementacije, savetujem konsultaciju sa stručnjakom.