U potrazi za dugovečnošću i kvalitetnijim životom sve više pažnje privlače jednostavne, svakodnevne navike koje ne uključuju skupe tretmane ni rigorozne režime.
Upravo takav pristup: sporiji tempo, više kretanja i naglasak na međuljudskim odnosima, danas se na društvenim mrežama naziva nonnamaxxing. Iako zvuči kao prolazni trend, iza njega stoje vrlo konkretne, dugoročno održive navike.
Italija je među vodećim zemljama po očekivanom životnom veku, a broj stogodišnjaka stalno raste. Život italijanskih baka zato je pravi uzor i inspiracija, a od njih se zaista može mnogo toga naučiti.
Dakle, u čemu je tajna?
Prihvatanje starenja
U italijanskoj kulturi starenje se ne skriva. Starije žene ne pokušavaju da izgledaju mlađe po svaku cenu: nose ono što žele, odlaze na plažu bez ustručavanja i ne odriču se sopstvenog stila. Takav stav nije samo estetski, već i psihološki važan. Istraživanja pokazuju da pozitivan pogled na starenje može uticati na sporiji biološki proces starenja i bolje opšte zdravlje - piše B92.
Aktivna uloga u porodici i zajednici
Bake u Italiji često imaju ključnu ulogu u svakodnevnom životu porodice, naročito kada je reč o brizi za unuke. Osim emocionalne vrednosti, takva uključenost povezuje se i s boljim kognitivnim funkcijama u starijoj dobi.
Ali i van porodice pomaganje drugima, volontiranje ili svakodnevne sitnice, dokazano doprinose dužem i ispunjenijem životu.
Kretanje kao stil života
Hodanje je sastavni deo svakodnevice. Gradovi i sela prilagođeni su pešacima, a mnogi stariji ljudi i dalje se oslanjaju na svoje noge kao primarno prevozno sredstvo. Redovno hodanje, čak i u kraćim intervalima, smanjuje rizik od prerane smrti i donosi bolje zdravlje.
Sporiji ritam i prisutnost u trenutku
U italijanskim kafićima često se može videti kako starije žene jednostavno uživaju u kafi, bez mobilnog telefona i žurbe. Taj dolce far niente odražava širi kulturni pristup životu. Manje multitaskinga, više fokusa na trenutak. Upravo takva svesnost smanjuje stres i doprinosi mentalnoj otpornosti.
Sezonska i jednostavna ishrana
Naglasak je na svežim, sezonskim namirnicama, pripremljenima na jednostavan način. Mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, povrćem, voćem i celovitim žitaricama, već je dugo se dovodi u vezu s dugovečnošću i s manjim rizikom od hroničnih bolesti.
