Mnogo je tvrdnji o tome u kom položaju bi trebalo da spavamo. Na primer, često se veruje da spavanje na levoj strani pomaže varenju.
Ova ideja, da je spavanje na levoj strani idealan položaj, potiče iz osnovne anatomije: želudac se nalazi sa leve strane, a njegov izlaz blago je nagnut udesno i povezan sa tankim crevom.
Zbog toga postoji određeni dokaz da spavanje na levoj strani može da smanji gorušicu i refluks, jer želudac zauzima položaj u kojem je manja verovatnoća da će se kiselina vraćati u jednjak. Ako patite od refluksa ili žgaravice, svakako vredi pokušati da spavate na ovoj strani, objašnjava dr Niš Manek, lekar opšte prakse iz Londona za Science Focus.
Međutim, varenje se dešava bez obzira na položaj, tako da – osim ako nemate konkretan problem – to neće praviti veliku razliku - prenosi danas.rs.
Naravno, spavanje nije samo pitanje varenja. Ležanje na leđima (supinacija) često se preporučuje jer smanjuje pritisak na vrat i donji deo leđa. Ipak, može pogoršati hrkanje ili apneju u snu, pošto jezik u tom položaju lako „pada unazad“ i delimično zatvara disajne puteve.
Spavanje na boku je najčešće i može pomoći kod hrkanja i apneje jer disajni putevi ostaju otvoreniji. Trudnicama se posebno savetuje da spavaju na levoj strani, jer to poboljšava protok krvi ka bebi i smanjuje pritisak na jetru – iako je spavanje na desnoj strani takođe bezbedno.
Ako imate bolove u leđima ili karlici (što je čest slučaj u trudnoći), spavanje na boku uz jastuk između kolena može dodatno rasteretiti kičmu.
Dakle, postoji li univerzalno „najbolji“ položaj za spavanje?
Ne baš. Za većinu ljudi ključ je u udobnosti, pravilnoj potpori kičme i kvalitetnom snu – bez obzira na to da li spavate na leđima, boku ili stomaku. Spavanje na levoj strani može biti korisno kod refluksa i u trudnoći, ali najvažnije je da nađete položaj u kojem ćete se probuditi odmorni.
I, budimo iskreni – koliko god se trudili da zaspite u „idealnom“ položaju, većina nas se probudi potpuno uvrnutih i sa malo pljuvačke na jastuku!
