Jeste li ikada izašli sa terapije i imali osećaj da tih sat vremena nije imalo nikakvog efekta? Niste sami. Ponekad nije stvar u vama, već u pristupu, terapeutu ili trenutku u životu.
Dakle, odlučili ste se na taj korak, pronašli terapeuta i počeli da govorite o svemu što vas muči i s čim ste se sami nosili. Seanse su završene, a vi se sada pitate – zašto terapija nije uspela?
Verovatno mislite tada da se stvari nikada neće promeniti, da je sve vaša krivica i da vam jednostavno nema pomoći.
Međutim, postoji mnogo različitih faktora koji utiču na činjenicu da nekim ljudima ni terapija ne može. Psihološkinja Madelin Jago je za HuffPost otkrila pet razloga zbog kojih vaša seansa nije imala efekta.
Među njima su:
Problemi u odnosu s terapeutom
Najbolji pokazatelj uspešne terapije je pozitivan odnos između klijenta i terapeuta. Ako se u tom odnosu ne osećate dovoljno bezbedno i deluje kao da vas osoba prekoputa osuđuje, to vas može sprečiti da se zaista otvorite, razumete uzrok svojih poteškoća i ono što treba promeniti. Terapeut bi trebalo da postavi odgovarajuće granice i pruži saosećajan, ali profesionalan odnos.
Znaci koju ukazuju na ovaj problem:
- Niste osećali saosećanje od strane terapeuta
- Osećali ste da vas osuđuje ili kritikuje
- Terapeut nije pamtio ključne stvari koje ste ranije rekli
- Delovao je rastreseno ili nezainteresovano tokom seansi
- Generalno ste osećali da ne možete biti potpuno iskreni
- Ponašao se kao prijatelj, delio puno svojih iskustava s vama ili je bio na neki drugi način neprofesionalan
Problemi s veštinama ili iskustvom terapeuta
Moguće je da vaš terapeut nije imao odgovarajuću obuku, iskustvo ili znanje da vam pomogne. Prilikom odabira terapeuta, pažljivo razmislite o tome da li su akreditovani i kakvo su obrazovanje stekli. Bez obzira na kvalitet obuke, razvijanje veština potrebnih za pomoć ljudima u vezi s mentalnim zdravljem zahteva vreme i ne može se brzo postići.
Znaci da je ovo bio problem za vas:
Vaš terapeut je bio dobronameran, ali je delovao nesigurno ili anksiozno tokom seansi
Davao je neodgovarajuće savete i nije znao kako da reaguje
Nije bio fleksibilan u radu s vašim temama, već je primenjivao generički pristup umesto da razume vaše iskustvo.
Psihološke barijere koje su ometale vaš oporavak
Logično, možda želimo da unesemo promene u svoje mentalno zdravlje, ali postoji deo nas (često nesvestan) koji se tome opire. Ovo obično proizlazi iz straha da će promene doneti neke negativne posledice. Takođe, možda ste se trudili da ugodite terapeutu i rekli ono što mislite da on želi da čuje, što vas je sprečilo da budete iskreni i suočite se s korenom svojih poteškoća. Ove psihološke barijere ili uverenja mogu ometati postizanje vaših ciljeva. Iskusan terapeut bi trebalo da ih prepozna i identifikuje njihovo poreklo kako biste ih prevazišli.
Znaci koji ukazuju na ovaj problem:
Osećali ste otpor prema primeni strategija o kojima ste razgovarali
Uključivali ste se u ponašanja koja su sabotirala vaš napredak
Jako ste želeli da ugodite terapeutu i bili motivisani njegovim pohvalama
Fokusirali ste se na kognitivni proces, ali niste rešavali problem na emocionalnom nivou
Verujemo da su naše odluke, ponašanja i razmišljanja pod našom svesnom kontrolom. Možemo racionalizovati zašto smo nešto uradili ili se tako osećali, ali to ne znači da smo u pravu. Mnogi naši emocionalni odgovori i ponašanja potiču iz implicitnih, nesvesnih pokretača povezanih s detinjstvom i prošlim iskustvima. Možda vam je potrebna pomoć da obradite prošla iskustva ili da se povežete s emocijama na dubljem nivou. Somatski pristupi, EMDR i rad na telesnom nivou, poput vežbi disanja, mogu vam pomoći da se pozabavite teškoćama ne samo na kognitivnom već i na emotivnom nivou.
Znaci koji ukazuju na ovaj problem:
Razvili ste razumevanje svojih poteškoća, ali to nije dovelo do značajnih promena
Tokom terapije niste osetili snažne emocije
Fokus je bio na sadašnjim problemima, bez istraživanja njihovog porekla u prošlim iskustvima
Dolazili ste na seanse jednom nedeljno, ali niste pravili promene u svom životu
Psihološka terapija je poput treninga. Ako idete kod trenera jednom nedeljno, ali ne vežbate i ne jedete zdravo, verovatno nećete videti željene promene. Možda niste bili spremni na promene u načinu života i nadali ste se da će terapeut „popraviti“ sve za vas. Taj jedan sat nedeljno treba da ima uticaj na ostatak vaše nedelje – kroz refleksiju, primenu strategija, izbegavanje negativnih uticaja i uključivanje pozitivnih aktivnosti poput hobija, vežbanja ili meditacije.
Znaci koji ukazuju na ovaj problem:
Niste razmišljali o seansama između termina
Niste radili na zadacima koje ste se dogovorili s terapeutom
Nastavili ste aktivnosti ili kontakte koje ste identifikovali kao štetne
Niste stvorili prostor za refleksiju i pozitivne prakse tokom nedelje
Ako prepoznajete bilo koji od ovih problema, ne odustajte od promene. Možda nije bio pravi trenutak ili prava osoba za vas.
Evo šta možete učiniti da biste imali drugačije iskustvo u budućnosti:
Istražite terapeuta – Proverite njegovo obrazovanje i akreditaciju.
Razgovarajte s nekoliko terapeuta pre odluke – Većina nudi besplatne telefonske konsultacije.
Budite spremni na rad na i sa emocijama – Razmotrite pristupe koji se fokusiraju na emocije i prošla iskustva.
Podelite svoja ranija iskustva – Razgovarajte o otporu ili potrebi da ugodite terapeutu.
Procena spremnosti – Razmislite o svom trenutku života i spremnosti za promene.
Promena je moguća – samo treba pronaći pravi način i vreme za nju.
Izvor: Nova.rs
