Prema mišljenju nutricionista namirnice koje su prepune hranljivih materija i koje pomažu vašem telu da pravilno funkcioniše i održavaju vas u ostvarivanju svojih ciljeva tokom dana svakako bi trebalo da budu deo vaše ishrane.
Ovo su osnovne namirnice koje bi trebalo da budu sastavni deo vaše ishrane prema mišljenju nutricionista:
Jaja
Jaja su prepuna proteina i mogu da se jedu u bilo koje doba dana. Bilo da se jedu za doručak, ručak i večeru, mogu da se pripremaju na stotinu načina, prenosi Hayat.ba.
Tokom godina bilo je mnogo rasprava o zdravstvenim prednostima jaja, ali stručnjaci su na kraju zaključili da su jaja veoma korisna jer obezbeđuju mikronutrijente, korisne antioksidanse i pomažu u smanjenju hipertenzije, kaže nutricionista Kim Rouz.
Pasulj
Pasulj se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogat je vlaknima i pomaže u snižavanju holesterol, održava nivo šećera u krvi i podstiče zdravlje probavnog sistema, piše Eat This Not That.
Semenke lana smatraju se superhranom jer su pune omega-3 masnih kiselina.
One deluju na snižavanje holesterola i odlične su za dobro funkcionisanje mozga i srca.
Grašak
Ako želite da unesete više biljnih proteina, grašak je prava namirnica. Sadrži imalo masti i malo vlakana.
Kvinoja
Ova žitarica je puna vitamina, nutrijenata i proteina i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica.
Prema pisanju časopisa “Journal of Cereal Science”, konzumiranje kvinoje može da pomogne vašem srcu, crevima, kao i metaboličkom zdravlju.
Kelj
I na kraju, na spisku zdravih namirnica je neizostavno lisnato zeleno povrće, a kelj je među najzdravijima.
izvor:blic.rs
