Dodavanje određenih hranljivih sastojaka ishrani može pomoći u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nova istraživanja otkrivaju da omega-3 i omega-6 masne kiseline mogu smanjiti rizik od određenih vrsta kancera. Prema studiji objavljenoj u oktobru ove godine, visoki nivoi ovih masnih kiselina u krvi, povezani su sa manjim rizikom od raka.
"Ovi rezultati su zasnovani na nivoima omega-3 i omega-6 u krvi, koji mogu biti tačniji za procenu rizika od raka nego sam unos ishranom", objašnjava onkolog dr Jana Paket za Parade.
Omega-3 i omega-6 pomažu u smanjenju rizika od raka, regulišući upalne procese i metabolizam.
"Oni su prekursori molekula koji kontrolišu inflamatorne puteve, koji su kritični za odgovor tela na rast tumora", kaže dr Puket.
Takođe, ove masne kiseline utiču na ćelijske membrane, što može sprečiti rast ćelija raka.
Iako povezanost nije jaka, istraživanja pokazuju da viši nivoi omega-6 smanjuju rizik od raka za dva procenta, dok omega-3 smanjuje rizik za jedan procenat po povećanju standardne devijacije.
Omega-3 i omega-6 nude druge zdravstvene prednosti, kao što su zaštita srca, smanjenje upale i podrška razvoju mozga
Vrsta masne kiseline i vrsta raka takođe igraju važnu ulogu. Omega-6 je povezana sa manjim rizikom od 14 vrsta raka, dok je omega-3 povezana sa manjim rizikom od pet tipova. Međutim, kod četiri tipa karcinoma – jajnika, dojke, materice i limfoidnog tkiva – nije ustanovljena povezanost sa ovim masnim kiselinama. Takođe je važno napomenuti da previše omega-3 može biti štetno, potencijalno povećavajući rizik od raka prostate. Preporučena dnevna količina omega-3 za odrasle je 1,1 do 1,6 grama.
Redovno uključivanje hrane bogate ovim masnim kiselinama može pomoći u održavanju povoljnih nivoa. Omega-3 masne kiseline se nalaze u namirnicama kao što su losos, čia semenke i ulje kanole, dok su omega-6 prisutne u uljima kao što su suncokretovo, sojino i susamovo. Obe masne kiseline se mogu uzimati kao suplementi.
Važno je naglasiti da hranljive materije kao što su omega-3 i omega-6 mogu samo malo da smanje rizik. Međutim, ove masne kiseline nude i druge zdravstvene prednosti, kao što su zaštita srca, smanjenje upale i podrška razvoju mozga i očiju - pše B92.
