Bol između lopatica je česta pojava koja može da se javi zbog raznih uzroka, od kojih su neki manje, a drugi ozbiljniji.
Iako su naprezanje mišića ili loše držanje najčešći uzroci bola između lopatica, važno je biti svestan drugih potencijalnih uzroka, zbog odgovarajuće dijagnoze i lečenje.
Šest potencijalnih razloga bola između lopatica su:
Naprezanje mišića
Naprezanje mišića je čest uzrok bola između ramena. To može biti rezultat povrede ili lošeg držanja.
Primeri lošeg držanja koji može da izazove ovu vrstu bola uključuju pogrbljeno i pognutost ramena napred dok se sedi za računarom.
Zanimanja koja zahtevaju pokrete koji se ponavljaju, kao što su stomatologija i hobiji poput odbojke, takođe mogu dovesti do ovakvog bola.
Refluks kiseline
Refluks kiseline, poznat kao žgaravica, stanje je koje izaziva osećaj pečenja u grudima, a može da izazove i bol između lopatica.
Refluks kiseline nastaje kada se želudačna kiselina vrati u jednjak, cev koja povezuje usta sa želucem.
Ovo se može dogoditi zbog konzumiranja određene hrane, kofeina ili alkohola.
Infekcija žučne kese
Infekcija žučne kese je zapaljenje žučne kese, malog organa koji se nalazi ispod jetre.
Kamen u žuči, koji je stvrdnuta naslaga holesterola i drugih supstanci, može blokirati žučni kanal i da izazove bol. Bol od infekcije žučne kese obično se oseća u gornjem desnom delu stomaka, ali može zračiti i u leđa, između lopatica.
Srčani udar
Srčani udar je hitno medicinsko stanje, koje se javlja kada je blokiran dotok krvi u deo srca.
Srčani udari mogu da izazovu bol u grudima, ali i u drugim delovima gornjeg dela tela, uključujući lopatice, vrat, vilicu i ruke.
Istine radi, bol između lopatica je ređi simptom srčanog udara, ali je važno biti svestan i ovog uzroka.
Disekcija aorte
Disekcija aorte je ozbiljno medicinsko stanje, koje može da izazove iznenadni, jak bol u grudima koji može da zrači u leđa ili vrat. Takođe, može da izazove i druge simptome, kao što su znojenje, kratak dah i mučnina.
Perikarditis
Perikarditis je zapaljenje perikarda, kese koja okružuje srce. Perikarditis može izazvati oštar bol u grudima koji se pogoršava pri dubokom udisanju ili ležanju.
Takođe, može da izazove bol i u drugim delovima gornjeg dela tela, uključujući lopatice.
Šest načina za zaustavljanje bola između lopatica
Bol između lopatica može biti uznemirujući, ali vežbama taj bol može da se ublaži.
Redovna vežba je moćno sredstvo za upravljanje bolom između lopatica. Jača mišiće koji podržavaju važbnje i poboljšava fleksibilnost, smanjujući naprezanje i napetost.
Evo nekoliko vežbi za početak:
Stezanje lopatica - sedite ili stojite uspravno, i stegnite lopatice nekoliko sekundi, a zatim ih otpustite. Ponovite 10 do 15 puta. Ovo jača mišiće koji stabilizuju vaše lopatice.
Vežba mačke i krave - oslonite se na ruke u širini ramena i kolenima u širini kukova. Dok udišete, savijte leđa i pogledajte gore (poza krave). Dok izdišete, zaokružite leđa i spustite bradu (poza mačke). Ponovite 10 do 15 puta. Ovo poboljšava fleksibilnost u kičmi i gornjem delu leđa.
Kruženje rukama - stanite uspravno sa rukama ispruženim u stranu. Napravite 10 malih krugova unapred, zatim 10 krugova unazad. Ovo opušta zategnute mišiće u ramenima i gornjem delu leđa.
Tople i hladne obloge
Primena toplote ili leda može obezbediti privremeno olakšanje bola. Koristiti jastuče za grejanje ili toplu oblogu 15 do 20 minuta.
Nakon nekog vremena, na bolno mesto staviti led umotan u peškir i držati 15 do 20 minuta. Naizmenično menjati topli i hladnu oblogu tokom dana.
Dobro držanje
Loše držanje je glavni krivac za bolove u gornjem delu leđa. Vodite računa o svom držanju tokom dana, držeći ramena unazad i kičmu ravnom.
Kada sedite, koristite stolicu za podršku i izbegavajte da se zgrčite preko stola.
Redovno protezanje
Istezanje pomaže da se olabave zategnuti mišići koji mogu da doprinesu bolu.
Masaža
Terapeut za masažu može pomoći da se olabave zategnuti mišići i poboljša protok krvi u bolnom području.
Alarm za odlazak kod lekara
Ne treba oklevati sa odlaskom kod lekara ako je bol između lopatica uporan i neuobičajen, a pogotovo ako se osete i drugi simptomi, poput:
ozbiljnih poteškoća sa disanjem - kada je otežano disanje praćeno bolom u grudima, to može biti znak srčanog udara ili plućne embolije (krvni ugrušak u plućima) i zahteva Hitnu pomoć.
vrtoglavice - ovo može biti rezultat pada krvnog pritiska ili dehidracije, ali je ključno isključiti ozbiljnija stanja poput unutrašnjeg krvarenja, podseća Lancaster orthopedic, a prenosi Direktno.rs.
