Ovo povrće poboljšava zdravlje srca Ovo povrće poboljšava zdravlje srca Foto: Pexels

Ovo povrće poboljšava zdravlje srca

Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Zbog toga je važno konzumirati povrće bogato hranljivim materijama koje doprinose zdravlju ovog organa.

Zdrava ishrana može regulisati nivo holesterola i smanjiti rizik od moždanog udara. Čuveni lekar dr Rupi Aujla tvrdi da određene namirnice mogu čak da spreče nakupljanje plaka u krvnim sudovima, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

„Dobra vest je da dijeta može sprečiti ili odložiti srčane bolesti smanjenjem upale i nivoa holesterola“, rekao je on u objavi na Instagramu.

On je izdvojio pet vrsta povrća koje poboljšavaju zdravlje srca.

Kiseli kupus

„Meta-analiza kliničkih studija pokazala je da suplementacija probioticima značajno smanjuje nivo ukupnog holesterola i LDL holesterola kod pacijenata sa visokim holesterolom“, kaže doktor.

Luk

Dr Aujla kaže da je veći unos povrća iz roda luka, uključujući i luk, povezan sa nižim mortalitetom od aterosklerotične vaskularne bolesti (ASVD).

 Žuto, narandžasto i crveno povrće

„Nekoliko studija je prijavilo povezanost između unosa žuto-narandžasto-crvenog povrća i kardiovaskularnih bolesti (KVB), koronarne bolesti srca (CHD) i srčanih bolesti uopšte“, tvrdi doktor. Stoga, konzumiranje ovog povrća može doprineti optimalnom zdravlju srca.

Brokoli

Dr Aujla ističe: „Studija na 684 starije žene pokazala je su da one sa većim unosom povrća krstaša imale 46 posto manje šanse za ekstenzivnu kalcifikacija trbušne aorte – znak nakupljanja plaka koji vodi do kardiovaskularnih bolesti – u poređenju sa onima sa manjim unosom, nakon prilagođavanja načina života, ishrane i faktora rizika za KVB.“

Spanać

Veći unos kalijuma povezan je sa smanjenim rizikom od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. „Jedna meta-analiza devet kohortnih studija pokazala je značajno 24 odsto manji rizik od moždanog udara kod ljudi sa većim unosom kalijuma“, zaključio je doktor.

Izvor: danas.rs

Slobodno vreme

Lifestyle

U vreme posta riba iz konzerve je savršeno rešenje da upotpunite obrok. Ipak, ukoliko ste se pitali koliko je takav obro...

Disclaimer I

Sve informacije na ovoj veb stranici objavljuju se u dobroj nameri i samo u opšte informativne svrhe. Veb stranica sombor.info ne daje nikakve garancije o potpunosti, pouzdanosti ili tačnosti objavljenih informacija. Svaka radnja koju preduzmete u vezi sa informacijama koje pronađete na ovoj veb stranici je na vaš sopstveni rizik i vlasnik sajta neće biti odgovoran za bilo kakve nastale gubitke i/ili štetu.

Disclaimer II

Materijal preuzet sa interneta smatra se javno dostupnim osim ako nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi sa autorskim pravima na određenom materijalu, kršenje autorskih prava je učinjeno nenamerno.

Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.