Naučnici su otkrili da suplementacija jednim vitaminom može značajno usporiti skraćivanje telomera – pokazatelja biološkog starenja.
Vitamin D se odavno dovodi u vezu sa zdravljem i dugovečnošću, ali novo istraživanje dodatno potvrđuje tu povezanost. Studija objavljena u uglednom časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da svakodnevno uzimanje vitamina D može usporiti skraćivanje telomera – zaštitnih kapica na krajevima DNK koje su povezane sa procesom biološkog starenja, piše N1 Sarajevo.
Telomeri se prirodno skraćuju s godinama, a njihova dužina direktno se dovodi u vezu s dugovečnošću i zdravljem. U ovom istraživanju naučnici su analizirali podatke hiljadu osoba iz velikog ispitivanja VITAL, koje je obuhvatilo više od 25.000 ljudi starijih od 50 godina. Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su dobijale vitamin D3 (2.000 IJ), omega-3 masne kiseline, kombinaciju oba ili placebo.
Četiri godine kasnije, oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili su 140 baznih parova telomera manje nego oni u placebo grupi – što ukazuje na znatno usporen proces starenja.
Iako omega-3 masne kiseline nisu pokazale isti efekat kada je reč o telomerima, poznato je da imaju pozitivan uticaj na zdravlje srca, smanjuju upale i snižavaju nivo triglicerida.
Pored usporavanja starenja, vitamin D je važan i za imunitet, zdravlje mišića, kostiju i kognitivne funkcije. Mnogi ljudi imaju nizak nivo ovog vitamina, a optimalna vrednost u krvi iznosi 50 ng/mL ili više – što je teško postići isključivo izlaganjem suncu i ishranom.
Zato se svakodnevna suplementacija često preporučuje. Doze od 2.000 do 5.000 IJ dnevno mogu igrati ključnu ulogu u zdravijem starenju, a testiranje nivoa vitamina D kod kuće postaje sve dostupnije.
Nova naučna saznanja dodatno potvrđuju da vitamin D može igrati važnu ulogu u usporavanju biološkog starenja tako što štiti DNK. Ako to već ne radite, možda je vreme da ozbiljno razmislite o svakodnevnoj suplementaciji.
