Sombor.info

Dr Kortni S. Voren je doktorka nauka, sertifikovana psihološkinja i autorka knjige "Osloboditi se bivšeg". Specijalizovala se za ljubavne veze i raskide, a kliničku obuku je dobila na medicinskoj školi Harvard.

Emocionalno sigurni ljudi se osećaju osnaženo, samopouzdano i bezbedno. Oni žive autentično i drže se sopstvenih vrednosti i uverenja, ali čak i kada je tako – mogu da ugroze druge.

„Kao psihološkinja školovana na Harvardu, videla sam kako emocionalna sigurnost takođe može pomoći ljudima da budu više zahvalni za dobre stvari u svojim životima, kao i da budu kreativniji, spontaniji i slobodniji. Ako odgovorite sa ‘da’ na bilo koje od ovih pitanja, emocionalno ste sigurniji od većine ljudi“, kaže dr Kortni S. Voren. Evo i njenih pitanja koja treba da postavite sebi.

1. Možete li da saslušate različita gledišta ljudi sa kojima se ne slažete?

Emocionalno sigurni ljudi su u stanju da čuju druge tačke gledišta, a da ne reaguju na njih na agresivan način.

Umesto da se krenu u svađu, ostaju fleksibilni, empatični i ne osuđuju stvarnost druge osobe – čak i tokom sukoba i neslaganja.

2. Možete li postaviti zdrave granice?

Emocionalna sigurnost je povezana sa poznavanjem sebe i postavljanjem granica na osnovu vaših vrednosti.

Shodno tome, emocionalno sigurni ljudi mogu artikulisati kako žele da budu tretirani i postaviti smernice kako će reagovati ako se te granice ne poštuju.

3. Možete li da priznate kada niste u pravu?

Svi mi ponekad grešimo, ali nekad je teško to priznati. Emocionalno sigurni ljudi mogu da priznaju kada su napravili grešku, da preuzmu odgovornost i da se izvine za svoje postupke.

4. Da li znate svoje osnovne vrednosti i uverenja?

Da li ste u stanju da prenesete svoje gledište ali s poštovanjem, čak i kada se drugi možda ne slažu?

Emocionalna sigurnost povezana je sa autentičnošću, poznavanjem svojih vrednosti i delovanjem na način koji je u skladu sa njima u svim životnim situacijama.

5. Možete li s poštovanjem da izrazite negativne emocije?

Biti emocionalno siguran znači komunicirati svoja osećanja uz poštovanje i fokus na vaše unutrašnje iskustvo.

Često se to odražava korišćenjem „ja“ izjava, poput „osećam“ ili „mislim“, umesto da krivite druge za svoje okolnosti.

6. Možete li prihvatiti kritiku drugih?

Primanje konstruktivne povratne informacije bez njenog momentalnog odbijanja ili napada je ključni znak emocionalne sigurnosti.

To znači da imate snažan osećaj sebe koji uzima u obzir perspektive i mišljenja drugih ljudi o vašem pristupu stvarima, a da ih ne doživljavate lično.

7. Da li stalno težite da se menjate i rastete?

Emocionalno najsigurniji ljudi cene životni put i proces evolucije tokom vremena.

Ne plaše se da prihvate promene. Oni pronalaze radost i zadovoljstvo u ideji da uče i postanu najbolja verzija sebe.

8. Možete li se zaustaviti sebe u impulsivnim reakcijama?

Emocionalno sigurni ljudi imaju tendenciju da budu vešti u namernom odabiru odgovora na teške situacije.

Na ovaj način, oni obično nisu reaktivni ili impulsivni u svojim odnosima i mogu se jasno artikulisati, čak i kada su ljuti ili uznemireni.

9. Verujete li da ćete biti dobro, bez obzira na izazove pred kojima se nalazite?

Emocionalno sigurni ljudi znaju da život može biti težak i prihvataju da će se nositi sa teškoćama kako one dođu.

Takođe imaju dubok osećaj zahvalnosti za ono što im je važno, što im pomaže da prebrode teške trenutke.

Emocionalna sigurnost ne samo da jača naše mentalno zdravlje, već nam daje samopouzdanje da isprobavamo nove stvari i slobodno se izražavamo bez straha od odbijanja. Što se osećamo sigurnije u sopstvenoj koži, imaćemo i više slobode da uživamo u životu dok gradimo smislene, autentične veze.

Izvor: nova.rs

Vitamin K ima ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i regulisanju nivoa šećera u krvi. Ima ga u lisnatom povrću, orašastim plodovima, mesu i određenim uljima.

Unos vitamina K može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, smatraju lekari.

Podržava normalno zgrušavanje krvi

Vitamin K je ključan za zgrušavanje krvi.

Dr Raj Dasgupta objašnjava da bez dovoljnog unosa ovog vitamina telo ne može pravilno da formira krvne ugruške, što može dovesti do preteranog krvarenja čak i od manjih posekotina ili modrica.

Dr Dženifer Habaši dodaje da ovaj vitamin igra važnu ulogu u zarastanju rana i zdravlju cirkulatornog sistema.

Jača kosti

Nedostatak vitamina K povezan je sa manjom gustinom kostiju i većim rizikom od preloma.

Ovaj vitamin aktivira osteokalcin, protein koji pomaže u izgradnji i jačanju kostiju, ističe dr Dasgupta. Takođe podržava očuvanje čvrstoće kostiju, što je ključno kako starimo, piše „Best Life“.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi

Vitamin K može smanjiti rizik od dijabetesa i poboljšati osetljivost na insulin, pokazala je studija koju je objavio „Nutrients“.

Takođe može usporiti napredovanje dijabetesa kod ljudi koji već imaju dijagnozu.

Jača imunitet

Istraživanja otkrivaju da vitamin K smanjuje upalne procese i podržava imuni sistem.

Studija iz 2019. godine pokazala je da može da smanji proizvodnju proinflamatornih citokina, što doprinosi zaštiti od infekcija i hroničnih bolesti, kao što su hipertenzija i autoimuni poremećaji, prenosi Index.hr.

Podržava zdravlje mozga

Istraživanja ukazuje na to da viši nivoi vitamina K mogu smanjiti rizik od demencije i poboljšati kognitivne funkcije.

„Vitamin K utiče na metabolizam sfingolipida, koji su ključni za zaštitu moždanih ćelija“, objašnjava dr Habaši.

Poboljšava zdravlje kože

„Zahvaljujući svojim efektima na cirkulaciju i smanjenju upale, može pomoći u ublažavanju tamnih krugova, modrica i crvenila kože“, ističe dr Habaši.

Često se koristi u kozmetičkim proizvodima za brže obnavljanje kože.

Štiti zdravlje srca

Istraživanja pokazuju da hrana bogata vitaminom K može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

„Vitamin K pomaže u sprečavanju arterijske kalcifikacije regulacijom taloženja kalcijuma u ​​krvnim sudovima, što poboljšava njihovu elastičnost i smanjuje rizik od srčanih bolesti“, kaže Habaši.

Da li ste se nekada zapitali zašto je slovo „N“ u nazivu Nutella crno, dok su ostala slova crvena? Konačno imamo odgovor i na to pitanje.

Ranije ovog meseca potvrđeno je da je tvorac Nutele Frančesko Rivela preminuo u 97. godini, a odmah su počela da se javljaju pitanje vezana za ovaj brend.

Za sve one koji su se pitali o tajni crnog slova „N“, Rivela je pre smrti dao odgovor. Odluka je doneta kako bi se izbegao problem s trgovačkim znakom, pišu Startuptalky i Logos World, a prenosi 021.rs.

Tako su se odlučili za ime Nutela, kombinaciju engleske reči „nut“ (lešnik) i italijanske reči „ella“ (slatko), što savršeno opisuje sadržaj tegle.

Međutim, kada su pokušali da zaštite naziv Nutela kao trgovački znak, naišli su na problem – u to vreme već je postojao registrovani zaštitni znak koji je koristio isti naziv i bio napisan u celosti crvenim slovima. Kako bi izbegli pravne prepreke i mogli da registruju svoj logotip, Rivela i Ferero odlučili su jednostavno da promene boju prvog slova iz crvene u crnu – i tako je nastao prepoznatljiv vizuelni identitet Nutele.

Gradska biblioteka “Кarlo Bijelicki” u Somboru organizuje radionice pod nazivom “Čitaonica pričaonica” namenjene najmlađim Somborcima (uzrasta od tri do šest godina).

Na radionici bibliotekarke čitaju izabrane naslove iz bogatog fonda slikovnica i ilustrovanih knjiga.

“Čitaonica pričaonica” biće održana u četvrtak, 6. marta 2025. godine sa početkom u 17.00 sati na dečjem odeljenju Gradske biblioteke. (Dečje odeljenje privremeno je smešteno u zgradi Biblioteke u ulici Кralja Petra I broj 11, u prizemlju (ulaz iz ulice Avrama Mrazovića).

Program je besplatan uz prijavu na broj telefona 025/431010, 061/41 17 197 ili lično u Biblioteci.

“Ovom prilikom naglašavamo da je članarina do drugog razreda osnovne škole besplatna, tako da za prisustvo na programu nije potrebno prethodno učlanjivanje“, poručili su iz Gradske biblioteke “Кarlo Bijelicki” Sombor.

Raspored sahrana na somborskim grobljima za 27. februar

U organizaciji Pokreta ratnih veterana grada Sombora, pod pokroviteljstvom Ministarstva za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja, u periodu od 22-26. februara, održana je prva zimska likovna kolonija.

Likovnu koloniju i slikare, posetili su pomoćnik ministra za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Duško Ćutilo, član Gradskog veća za oblast zdravstva i socijalne politike dr Radenko Stanić i koordinatorka radnog tela za socijalnu zaštitu Jovana Miljević.

Učešće je uzelo 18 renomiranih slikara iz Ruske Federacije i Republike Srbije, a umetnička dela će nakon izložbe biti u prodaji, od čega će deo sredstava biti namenjen u humanitarne svrhe.

U potrazi za mladalačkim i svežim izgledom, sve više ljudi se odlučuje za tretmane koji poboljšavaju tonus i elastičnost kože. Savremene metode omogućavaju značajno podmlađivanje bez potrebe za invazivnim hirurškim zahvatima. Međutim, jedno od najčešćih pitanja koje se postavlja jeste – koliko dugo traju rezultati i kako ih održati na duže staze?

Koliko dugo traju rezultati tretmana za zatezanje lica?

Trajanje rezultata zavisi od vrste tretmana, individualnih karakteristika kože i načina života. Postoje različite tehnike, a svaka od njih daje specifične efekte i ima svoj vremenski okvir u kojem su rezultati vidljivi.

1. Nehirurški tretmani i njihova dugotrajnost

Nehirurški tretmani za zatezanje lica su sve popularniji jer ne zahtevaju dug period oporavka i daju prirodne rezultate. Njihova dugotrajnost zavisi od metode koja se koristi:

• Radiofrekvencija (RF) – Rezultati ovog tretmana su vidljivi odmah nakon prve sesije, ali najbolji efekti se postižu kroz seriju tretmana. Efekti mogu trajati od šest meseci do dve godine, u zavisnosti od tipa kože i broja ponovljenih tretmana.
• HIFU (fokusirani ultrazvuk visokog intenziteta) – Ova metoda podstiče proizvodnju kolagena i pruža dugotrajan efekat. Rezultati mogu trajati od godinu do tri godine, ali se preporučuje periodično osvežavanje tretmana kako bi se efekti održali.
• Lasersko zatezanje kože – Laserski tretmani stimulišu regeneraciju kože, a efekti mogu trajati od godinu do dve, uz pravilnu negu i dodatne tretmane održavanja.
• Mezoniti – Mezoniti su minimalno invazivna metoda koja pruža efekat liftinga i podstiče regeneraciju kože. Rezultati mogu trajati između jedne i tri godine, u zavisnosti od kvaliteta niti i reakcije kože na tretman.

2. Hirurški lifting lica

Za one koji žele dugotrajnije rezultate, hirurški lifting lica nudi rešenje koje traje od 7 do 10 godina. Ova metoda podrazumeva zatezanje mišića lica, uklanjanje viška kože i oblikovanje kontura. Iako su efekti dugotrajni, proces starenja se nastavlja, pa je važno negovati kožu i pridržavati se zdravih navika kako bi se rezultati održali što duže.

Faktori koji utiču na trajnost rezultata

Iako su tretmani za zatezanje lica veoma efikasni, njihov efekat zavisi od različitih faktora:

• Godine i tip kože – Mlađa koža bolje reaguje na tretmane i duže zadržava elastičnost, dok kod zrelije kože može biti potrebno više sesija kako bi se postigli optimalni rezultati.
• Način života – Pušenje, loša ishrana i nedostatak sna mogu ubrzati proces starenja i skratiti trajnost efekata tretmana.
• Izlaganje suncu – UV zraci su jedan od glavnih uzroka starenja kože, pa je neophodno koristiti zaštitne kreme kako bi se sprečilo oštećenje kože.
• Nega nakon tretmana – Redovna hidratacija, upotreba kvalitetnih seruma i krema, kao i periodični tretmani održavanja, mogu značajno produžiti rezultate.

Kako održati rezultate tretmana?

Da bi se efekti tretmana za zatezanje lica zadržali što duže, preporučuje se kombinacija zdravih navika i odgovarajuće nege kože. Evo nekoliko ključnih koraka za očuvanje rezultata:

1. Pravilna ishrana i hidratacija

Hrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E, kao i omega-3 masnim kiselinama, pomaže u očuvanju elastičnosti kože. Unos dovoljne količine vode (najmanje dva litra dnevno) neophodan je za hidrataciju i zdrav izgled kože.

2. Korišćenje preparata sa kolagenom i hijaluronskom kiselinom

Kreme i serumi koji sadrže ove sastojke pomažu u održavanju čvrstoće kože i produžavaju efekte tretmana. Redovna upotreba ovakvih preparata može značajno doprineti dugotrajnosti rezultata.

3. Izbegavanje prekomernog izlaganja suncu

UV zraci ubrzavaju razgradnju kolagena i elastina, što može smanjiti efekat tretmana. Upotreba zaštitnih krema sa visokim SPF faktorom (30 ili više) pomaže u očuvanju mladalačkog izgleda kože.

4. Redovni tretmani održavanja

Mnogi tretmani, poput radiofrekvencije i laserske terapije, mogu se ponavljati na svakih nekoliko meseci kako bi se održali postignuti rezultati. Ove sesije pomažu u stimulaciji proizvodnje kolagena i sprečavanju opuštanja kože.

5. Kvalitetan san i smanjenje stresa

Nedostatak sna i stres mogu negativno uticati na regeneraciju kože. Spavanje od 7 do 9 sati svake noći omogućava telu da proizvodi kolagen i popravi oštećenja nastala tokom dana.

Kombinovanje tretmana za dugotrajnije efekte

Za optimalne i dugotrajne rezultate, često se preporučuje kombinacija različitih tretmana. Na primer, HIFU tretman može se kombinovati sa radiofrekvencijom za dodatno poboljšanje tonusa kože. Takođe, mezoterapija i PRP (plazma bogata trombocitima) mogu se koristiti kao dodatni tretmani koji održavaju zdravlje i elastičnost kože.

Zaključak

Tretmani za zatezanje lica mogu pružiti dugotrajne rezultate, ali trajnost efekata zavisi od vrste tretmana, individualnih faktora i načina života. Kako bi se postignuti rezultati održali što duže, važno je pridržavati se odgovarajuće nege, zdrave ishrane i izbegavati faktore koji ubrzavaju starenje kože. Uz pravilne metode održavanja, moguće je uživati u mladalačkom i osveženom izgledu dugi niz godina.

Izbor odgovarajućeg betona igra ključnu ulogu u svakom građevinskom projektu, bez obzira na to da li gradite stambeni objekat, poslovnu zgradu ili infrastrukturni projekat. Pravilna odluka o vrsti i karakteristikama betona može značajno uticati na dugotrajnost, stabilnost i ekonomičnost konstrukcije. Na tržištu postoji mnogo vrsta betona, a gotov beton se sve češće koristi zbog svoje praktičnosti, uštede vremena i precizno kontrolisanog kvaliteta.

U nastavku ćemo razmotriti ključne faktore koje treba uzeti u obzir prilikom odabira gotovog betona za vaš građevinski projekat, uključujući vrste betona, njegov sastav, primenu, kao i prednosti i kriterijume za izbor pouzdanog dobavljača.

Vrste Betona i Njihova Namena

Beton se može klasifikovati prema različitim kriterijumima, a jedan od najvažnijih je njegova čvrstoća i sastav. U zavisnosti od vaših potreba, možete birati između sledećih vrsta:

1. Standardni beton – Najčešće korišćen u građevinarstvu, pogodan za temelje, zidove i podove.
2. Visokokvalitetni beton – Koristi se u projektima gde je potrebna povećana čvrstoća i otpornost na habanje.
3. Vodonepropusni beton – Idealan za projekte koji zahtevaju zaštitu od vlage, poput podzemnih garaža, bazena i rezervoara.
4. Laki beton – Ima manju gustinu, koristi se za manje opterećene konstrukcije, kao što su pregradni zidovi i izolacioni slojevi.
5. Samozbijajući beton – Tečno agregatno stanje omogućava lako postavljanje bez potrebe za vibriranjem.
6. Beton otporan na visoke temperature – Idealan za objekte izložene ekstremnim uslovima, poput industrijskih hala i dimnjaka.

Prednosti Gotovog Betona

Korišćenje gotovog betona donosi niz prednosti u odnosu na beton pripreman na gradilištu. Neke od glavnih prednosti uključuju:

• Precizna kontrola kvaliteta – Proizvodnja u kontrolisanim uslovima osigurava konzistentnost i ujednačen sastav.
• Ušteda vremena – Gotov beton se dostavlja direktno na gradilište, smanjujući potrebu za ručnim mešanjem i dodatnim radom.
• Manje otpada i veća efikasnost – Tačno određene količine smanjuju prekomernu potrošnju materijala.
• Ekološka održivost – Smanjuje emisiju prašine i otpadnog materijala na gradilištu.
• Bolje mehaničke osobine – Postiže optimalne performanse u pogledu čvrstoće, trajnosti i otpornosti na spoljašnje faktore.

Kako Odabrati Pravi Gotov Beton?

Da biste odabrali odgovarajući gotov beton za vaš projekat, potrebno je razmotriti nekoliko ključnih faktora:

1. Namena i opterećenje konstrukcije
   Pre nego što se odlučite za određeni tip betona, razmislite o uslovima kojima će biti izložen. Na primer, ako gradite temelje, potreban vam je beton visoke čvrstoće, dok za podloge možete koristiti standardni beton.
2. Klasa i čvrstoća betona
   Beton se deli na različite klase, kao što su C16/20, C25/30 i C30/37, koje određuju njegovu otpornost na pritisak. Izbor klase zavisi od zahteva projekta i vrste opterećenja kojem će biti izložen.
3. Agregat i dodaci
   Vrsta agregata i dodataka u betonu može značajno uticati na njegove karakteristike. Na primer, dodaci koji poboljšavaju vodonepropusnost su korisni za podrumske konstrukcije, dok dodaci za ubrzano vezivanje mogu biti korisni kod radova sa kratkim rokovima.
4. Otpornost na vremenske uslove
   Ako gradite u oblastima sa ekstremnim temperaturama ili visokom vlažnošću, važno je odabrati beton koji je otporan na smrzavanje, vlagu i hemijska dejstva.
5. Cena i dostupnost
   Pored tehničkih karakteristika, važno je uzeti u obzir i cenu gotovog betona, kao i pouzdanost dobavljača. Kvalitet treba da bude prioritet, ali je takođe bitno pronaći ekonomično rešenje koje neće ugroziti trajnost konstrukcije.

Kako Pronaći Pouzdanog Dobavljača?

Izbor dobavljača gotovog betona je podjednako važan kao i izbor samog betona. Evo nekoliko saveta kako da pronađete pouzdanog partnera:

• Proverite iskustvo i reputaciju – Dobavljač sa dugogodišnjim iskustvom i pozitivnim recenzijama je sigurniji izbor.
• Zatražite tehničku dokumentaciju – Proveren kvalitet uključuje sertifikate i laboratorijske analize betona.
• Uporedite cene i uslove isporuke – Dobavljač treba da može da obezbedi kontinuitet isporuke bez kašnjenja.
• Posetite proizvodni pogon – Ako je moguće, posetite lokaciju proizvodnje kako biste se uverili u standarde proizvodnje i kvalitet materijala.

Zaključak

Odabir odgovarajućeg betona je ključan korak u realizaciji svakog građevinskog projekta. Gotov beton predstavlja praktično i kvalitetno rešenje koje omogućava bržu gradnju i dugotrajnost konstrukcija. Prilikom odabira betona, važno je uzeti u obzir vrstu objekta, klasu betona, otpornost na spoljašnje uticaje i pouzdanost dobavljača. Pravilnim izborom betona osiguravate dugotrajnost, stabilnost i sigurnost vaše građevinske strukture, uz optimalne troškove i efikasnost izvođenja radova.

U petak, 28. februara 2025. godine, povodom Nacionalnog dana knjige, Gradska biblioteka svojim sugrađanima poklanja popust od 50% na godišnju članarinu.

Odelјenje za odrasle – 600,00 (srednjoškolci i studenti – 400,00, penzioneri – 350,00)

Odelјenje za decu – 400,00

DRŽAVNI put prvog B reda uskoro će biti potpuno rekonstruisan na deonici koja prolazi kroz teritoriju Kule.

Jer, posle obnove trase od 10,5 kilometara - glavnom ulicom, do od ulaska iz pravca Crvenke, ali i u produžetku, do susednog Vrbasa - koja je završena pre tri i po godine, započeti su dugo očekivani radovi na delu do Sombora, dugom 39,5 kilometara. Taj deo puta pripada Zapadnobačkom okrugu i prolazi kroz Crvenku i Sivac u kulskom, i kroz Kljajićevo u somborskom ataru.

Na području Kule, radiće se 21 kilometar, a preostalih 18,5 biće obnovljeno u Kljajićevu - od granice prema Sivcu, do Industrijske zone u Somboru.

U Crvenki, Sivcu i Kljajićevu posao se zahuktao, pa su iz JP "Putevi Srbije" upozorili na izmenjen režim saobraćaja, koji se u zoni radova preusmerava na takozvane devijacije i reguliše semaforima.

Krivina
OČEKUJE se da rekonstrukcijom puta bude "ispravljena" krivina na putu između Sivca i Kljajićeva, na potezu Jagnjevo, u somborskom ataru, na kojoj se dogodilo mnogo saobraćajnih nezgoda sa fatalnim ishodom. To mesto je, podsećaju vozači, bilo obeleženo trouglom sa crnom tačkom, ali je taj znak uklonjen bez objašnjenja, iako se tu i lane dogodio baš težak udes.

- U sklopu jačanja pomenute deonice, biće postavljene potpuno nova kolovozna konstrukcija i saobraćajna signalizacija. Predviđene su i bankine, a za odvođenje atmosferskih voda pored puta iskopani su kanali - objašnjava inženjer Dejan Aleksić, član Saveta za bezbednost Kule.

Dodaje i da će u Crvenki i Sivcu, pored novog asfalta na kolovozima, biti uređeni trotoari i izgrađene biciklističke staze. Uz to, u Sivcu će duž 4,2 kilometra, biti postavljeno 139 stubova za javnu rasvetu, a u Crvenki će obnovljena trasa puta, duga 3,3 kilometra, biti osvetljena sa 102 LED sijalice.

- U Crvenki će biti najviše posla, jer su planirana i pešačka ostrva, i nova raskrsnica sa semaforom, na izlasku prema Sivcu - ukazuje predsednik Opštine u Kuli, Damjan Miljanić.

Inače, na sajtu Ministarstva građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture - još u novembru 2023. - objavljeno je da su za kompletnu rekonstrukciju puta od Kula do Sombora od Evropske investicione banke obezbedili 20 miliona evra.

Izvor: novosti.rs