Fizioterapeutkinja objasnila zašto je opasno spavati na dva jastuka

Ako ste neko ko podiže glavu sa dva jastuka svake noći, možda biste želeli da se odreknete jednog zbog svog zdravlja.

Fizioterapeutkinja iz Misurija Semi Špigel objasnila je da je čak skovala termin „sindrom dva jastuka“ da bi opisala efekte koje spavanje sa nekoliko jastuka može imati na vas.

Priznala je da tu frazu nećete naći ni u jednoj naučnoj studiji, ali se kune da ona zaista postoji, jer ju je videla iz prve ruke kod svojih pacijenata tokom svoje 13-godišnje karijere.

Semi je na svom TikTok-u otkrila da se to može vrlo lako sprečiti.

Pozvala je ljude da se „čuvaju sindroma dva jastuka“ i ohrabrila ih da se „odupiru nagonu“ da svako veče naslone glavu na par jastuka.

Špigl je objasnila da to može izazvati ili drastično pogoršati cervikalnu kifozu, koja je poznata i kao grbava ili udovička grba. Ovo je situacija u kojoj se kičma savija napred, uzrokujući zaobljen gornji deo leđa i vrata, a najčešći uzrok tome je loše držanje.

Špigl je objasnila da je većina ljudi pogrbljena tokom dana, pa je poslednja stvar koju želite da uradite jeste da pogrbljen spavate.

Objasnila je da podizanje glave sa dva jastuka dok spavate znači da se vaša kičma „prilagođava krivini koja se vremenom razvija sa lošim držanjem“, dok nam je zapravo potreban „vrat i kičma da se istegnu nazad u lep ravan položaj“ dok spavamo.

Spavanje bez jastuka je idealno

Fizioterapeut je objasnio da bi bilo idealno „ležati ravno bez jastuka“ ili „koristiti jedan jastuk“ dok spavate svake noći. A ako osećate da vam je potrebna veća podrška, Špigl je preporučila da stavite smotani peškir iza vrata kako biste „podržali krivinu“.

„Već se dovoljno borim sa lošim držanjem, ne želim da ležim u krevetu i da imam jastuk koji me samo gura u loše držanje. Kada idete u krevet noću, iskoristite gravitaciju u svoju korist da se ispravite“, rekla je Špigl.

Takođe je upozorila ljude da se klone dušeka koji se prilagođavaju telu, jer osam sati u istom položaju na njemu neće učiniti ništa dobro za vaše držanje, piše LADBible.

Stručnjakinja za spavanje je zatim demonstrirala niz istezanja i vežbi za koje kaže da vam mogu pomoći da „ojačate mišiće i mobilišete kičmu“.

Izvor: n1info.rs