Ako jedete više nego inače ili se manje krećete, povećanje telesne težine ne bi trebalo da vas iznenadi. Ali šta ako se pridržavate iste rutine, a brojke na vagi ipak rastu? U tom slučaju, vreme je da istražite šta bi moglo da stoji iza toga.
Nedostatak sna
San igra važnu ulogu u regulaciji telesne težine, a nedovoljno sna može imati dvostruki efekat. Prvo, ako ostajete budni do kasno, veće su šanse da posegnete za noćnim užinama i unesete više kalorija. Drugo, kada ste neispavani, dolazi do promena u hormonskom balansu – nivo hormona gladi raste, dok se osećaj sitosti smanjuje, što vodi ka prejedanju.
Stres
Kada je telo izloženo dugotrajnom stresu, aktivira se mehanizam preživljavanja. Luči se hormon kortizol, koji povećava apetit i može podstaći želju za visokokaloričnom hranom. Ova kombinacija može dovesti do nagomilavanja kilograma, posebno u predelu stomaka. (WebMD)
Antidepresivi
Neki antidepresivi mogu imati neželjeni efekat povećanja telesne mase. Ako sumnjate da lekovi utiču na vašu težinu, konsultujte se sa lekarom o mogućim alternativama. Međutim, nikada ne prekidajte terapiju na svoju ruku. Takođe, važno je napomenuti da depresija sama po sebi može izazvati promene u telesnoj težini – neki ljudi gube apetit, dok ga drugi povećavaju kada se osećaju bolje.
Kortikosteroidi
Lekovi poput prednizona, koji se koriste za smanjenje upala, poznati su po tome da izazivaju povećanje telesne težine. To se dešava zbog zadržavanja tečnosti i povećanog apetita. Osim toga, steroidi mogu privremeno promeniti raspodelu masti u telu, uzrokujući nakupljanje masnog tkiva na licu, stomaku ili vratu. Ako ste ih koristili duže od nedelju dana, ne prekidajte terapiju naglo – prvo se posavetujte sa lekarom.
Lekovi koji mogu izazvati povećanje težine
Pored antidepresiva i steroida, određeni lekovi za migrene, epilepsiju, visok krvni pritisak i dijabetes mogu doprineti povećanju telesne mase. Ako sumnjate da lekovi utiču na vašu težinu, razgovarajte sa lekarom o mogućim alternativama sa manje nuspojava.
Hipotireoza
Štitna žlezda igra ključnu ulogu u metabolizmu, a njen smanjen rad (hipotireoza) može usporiti sagorevanje kalorija i dovesti do povećanja telesne težine. Osim toga, osobe sa hipotireozom često osećaju umor, slabost i hladnoću. Čak i kada se štitna žlezda nalazi na donjoj granici normalnog rada, može doći do problema sa težinom. Lečenje hipotireoze odgovarajućom terapijom može pomoći u kontrolisanju telesne mase.
Sindrom policističnih jajnika
Sindrom policističnih jajnika je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnom dobu. Osim nepravilnih menstruacija, pojačane maljavosti i akni, sindrom policističnih jajnika može uzrokovati i povećanje telesne težine, posebno u predelu stomaka. Ovaj sindrom često dovodi do insulinske rezistencije, što može otežati regulaciju telesne mase i povećati rizik od srčanih oboljenja.
Prestanak pušenja
Ostaviti cigarete jedna je od najboljih odluka koje možete doneti za svoje zdravlje. Međutim, neki ljudi dobiju nekoliko kilograma nakon prestanka pušenja, uglavnom zbog povećanog apetita. Ipak, prosečan dobitak težine je manji od pet kilograma, a osećaj pojačane gladi obično nestaje nakon nekoliko nedelja. Uz pravilnu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, moguće je sprečiti ili smanjiti ovu promenu.
Ako primetite naglo ili neobjašnjivo povećanje telesne mase, važno je da obratite pažnju na moguće faktore koji utiču na vaše telo – od načina života i stresa do zdravstvenih problema i terapija. Konsultacija sa lekarom može vam pomoći da identifikujete uzrok i pronađete odgovarajuće rešenje.
Izvor: nova.rs
