Hladna stopala ne moraju biti vaša svakodnevica. Ovim starinskim trikovima nećete samo zagrejati stopala, već ćete poboljšati cirkulaciju i opšte zdravlje.
Hladna stopala mogu biti prava smetnja, posebno tokom hladnijih meseci. Koliko god da se grejete ili nosite debele vunene čarape, osećaj hladnoće ne nestaje.
Glavni krivac za to je često loša cirkulacija. Ali umesto skupih tretmana ili električnih grejača, isprobajte nekoliko staromodnih metoda koje su se pokazale izuzetno efikasnim.
Ljuta paprika
Da li ste znali da ono što jedete može direktno uticati na vašu cirkulaciju?
Začinjena hrana, poput ljutih papričica, širi krvne sudove i povećava protok krvi. Pored toga, prirodno stimuliše kardiovaskularni sistem i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska.
Podignite stopala na 20 minuta dnevno
Ako podignete stopala iznad nivoa srca, ubrzavate dotok krvi u donje ekstremitete. Ovo ne samo da poboljšava cirkulaciju, već i smanjuje pritisak u nogama i opušta umorne mišiće.
Osim što je terapeutski, ovaj jednostavan trik smanjuje stres i pritisak na krvne sudove, što je posebno korisno za ljude koji puno stoje ili sede.
Za najbolji efekat, držite noge podignute 15 do 20 minuta dnevno. Možete sedeti na sofi, staviti jastuke pod noge i jednostavno uživati.
Osim toga, na tržištu su dostupne razne kreme koje eliminišu osećaj teških i umornih nogu, pa ih slobodno kombinujte sa ovom tehnikom.
Jedite hranu bogatu folnom kiselinom
Folna kiselina je neophodna za formiranje crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik po celom telu. Nedostatak folne kiseline može izazvati lošu cirkulaciju i anemiju, što doprinosi hladnim stopalima.
Ovaj nutrijent se nalazi u tamnom lisnatom povrću kao što su spanać i zelena salata, ali i u paradajzu, brokoliju, bananama, grašku, pasulju, orašastim plodovima i kukuruzu.
Redovno uzimanje ovih namirnica ne samo da će vam zagrejati stopala, već će poboljšati i vaše opšte zdravlje.
Masirajte stopala uljem
Masaža stopala može učiniti čuda za vašu cirkulaciju. Povlačenjem ruku na stopalima i nogama u pravcu srca, stimuliše se protok krvi i limfe kroz celo telo. Ovo ne samo da zagreva stopala, već i opušta mišiće i smanjuje osećaj napetosti.
Za masažu koristite prirodna ulja poput maslinovog, kokosovog ili bademovog ulja.Ako nanesete ulje pre spavanja i masirate nekoliko minuta, osetićete neverovatno olakšanje.
Za dodatni efekat možete koristiti običnu tenisku lopticu – stavite je pod noge i lagano je kotrljajte napred-nazad. Ovaj jednostavan trik savršeno deluje protiv umornih stopala nakon dugog dana, prenosi 24sata.hr.
