Nije slučajno što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu: ne jesti posle 18 sati.
Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog debljanja. Otkrili smo šta se događa s telom kada jedete noću, piše Hayat.ba.
Zašto smo noću posebno jako gladni?
Većina varanja dijete događa se naveče. Tri su razloga za to:
Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana
Skrivena glad – neuravnotežena prehrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu
Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem
Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim umakom. Creva koja gotovo spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.
Hrana se ne probavlja pravilno, ne apsorbira se u tanko crevo, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.
Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljikohidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.
Kako sprečiti noćno prejedanje?
Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike 5 puta.
Pratite raznolikost prehrane i količinu proteina, masti i ugljikohidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.
izvor:blic.rs
