Vitki ljudi imaju dve navike: Nauka kaže da pomažu

Rani doručak i večera mogu igrati važnu ulogu u kontroli telesne težine, tvrde istraživači sa Barselonskog instituta za globalno zdravlje.

Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u Međunarodnom časopisu za bihejvioralnu ishranu i fizičku aktivnost (IJBNPA). Do ovog zaključka došli su tokom obimne studije u kojoj je učestvovalo više od sedam hiljada odraslih volontera, uzrasta od 40 do 65 godina.

U 2018. godini učesnici su dali detaljne informacije o svojoj ishrani, načinu života, rasporedu obroka i fizičkim parametrima. Pet godina kasnije, više od tri hiljade njih ponovo je pregledano, a prikupljeni su i ažurirani zdravstveni podaci, prenosi Index.

Rezultati su pokazali da su oni koji su dan započinjali ranim doručkom i ostavljali više vremena između večere i spavanja imali niži indeks telesne mase.

„To bi moglo biti zato što je raniji unos hrane u toku dana više u skladu sa cirkadijalnim ritmovima. To omogućava efikasnije sagorevanje kalorija i bolju kontrolu apetita, što može pomoći u održavanju optimalne telesne težine. Ipak, prerano je za konačne zaključke, pa će se jasne preporuke morati sačekati dok ne budu dostupni ubedljiviji dokazi“, izjavila je Lusijana Pons-Muco, jedna od autorki studije.

Izvor: n1info.rs