Breskve su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, ali nisu dobar izbor za svakoga. Osobama sa sindromom iritabilnog creva i onima koji su alergični na koštunjavo voće mogu izazvati probavne tegobe ili alergijske reakcije, pa stručnjaci savetuju oprez.
Breskve su mnogima omiljeno letnje voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse, pa se često nalaze na jelovniku tokom toplijih meseci - piše N1.
Ipak, iako su za većinu ljudi odličan izbor, kod nekih mogu izazvati probavne tegobe ili alergijsku reakciju. U takvim slučajevima preporučuje se oprez, a ponekad i potpuno izbegavanje.
Oprez ako imate sindrom iritabilnog creva
Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) trebalo bi da budu opreznije sa breskvama. One sadrže više fruktoze i pripadaju grupi namirnica bogatih FODMAP ugljenim hidratima, koje osetljiv probavni sistem teže podnosi. Zbog toga se nakon konzumacije mogu javiti nadimanje, gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor.
To, međutim, ne znači da breskve morate zauvek da izbacite iz ishrane. Lekari i nutricionisti često preporučuju da se takve namirnice privremeno izbace iz ishrane, a zatim postepeno vraćaju na jelovnik. Tako je lakše utvrditi da li vam određena namirnica smeta i u kojoj količini.
Kod nekih mogu izazvati alergiju
Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu grupu voća, reakcija se može javiti već nakon vrlo male količine.
Najčešći simptomi su svrab ili peckanje u ustima i grlu, kao i oticanje usana, jezika ili lica. U retkim slučajevima može doći i do ozbiljne alergijske reakcije koja zahteva hitnu medicinsku pomoć.
Ako ste nakon konzumacije breskvi primetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se lekaru ili alergologu.
Ni sa zdravim namirnicama ne treba preterivati
Za većinu ljudi breskve su odličan deo uravnotežene ishrane. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih jedinjenja koja doprinose opštem zdravlju.
Ipak, kao i sa većinom namirnica, važna je umerenost. Ako pojedete previše breskvi odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osetljivijih osoba mogu izazvati nadimanje i druge probavne tegobe.
Zbog toga se odraslim osobama uglavnom preporučuje da ne pojedu više od oko tri breskve srednje veličine dnevno. Tako možete uživati u svim njihovim prednostima, a istovremeno izbeći moguće probavne smetnje.
