Ako ste se nekada naglo trglli baš u trenutku kada tonete u san, niste jedini. Stručnjaci objašnjavaju da je reč o hipničkom trzaju, čestoj i uglavnom bezopasnoj pojavi koja se češće javlja kod osoba pod stresom, umornih ili nakon unosa kofeina.
Skoro da nema prijatnijeg osećaja od onog kada se posle napornog dana udobno smestite u krevet i prepustite snu. Međutim, ponekad, baš u trenutku kada tonete u san, telo se naglo trgne uz osećaj kao da padate, što vas odmah probudi. Reč je o zbunjujućem i neprijatnom iskustvu, naročito kada samo želite da se naspavate. O ovom fenomenu nedavno je govorio lekar Amir Kan, prenosi Express.co.uk.
Dr Amir Kan, koji često deli zdravstvene savete u popularnim britanskim televizijskim
emisijama, objasnio je u videu na TikToku zbog čega se to događa.
„Da li vam se nekada dogodilo da, baš na ivici sna, imate osećaj kao da padate? Taj iznenadni trzaj koji vas probudi zapravo se naziva hipnički trzaj“, rekao je dr Kan i dodao da dok tonete u san, mišići se opuštaju, a mozak to ponekad pogrešno protumači kao da padate, prenosiN1.
Kako kaže zbog tog pogrešnog tumačenja mozak šalje brz signal telu da vas "uhvati", pa se naglo trgnete.
„Neki naučnici smatraju da je reč o drevnom refleksu za preživljavanje iz vremena kada su naši preci spavali na drveću. Nagli trzaj mogao je da spreči pad. To je potpuno bezopasna pojava. Češće se javlja ako ste pod stresom, ako ste kasno uveče pili kafu ili ste jednostavno preumorni“, dodao je.
Umirujući gledaoce, zaključio je da je ovaj fenomen „potpuno normalan i bezopasan“.
"Zato, sledeći put kada vam se to dogodi, nemojte paničiti. To je samo vaš mozak koji se na trenutak ponaša pomalo neobično".
Šta je hipnički trzaj?
Hipnički, odnosno hipnagogički trzaj, predstavlja iznenadni, nevoljni grč mišića koji se javlja tokom prelaska iz budnog stanja u san, navodi "Sleep Foundation". Prema podacima te organizacije, čak 70 odsto ljudi doživi ga bar jednom u životu.
Ovi pokreti, poznati i kao trzaji u snu ili mioklonički trzaji, često se osećaju kao grč, osećaj pada ili iznenadni udarac u sopstvenom telu. Najčešće zahvataju jednu stranu tela, poput ruke ili noge, a mogu biti praćeni kratkim snom ili osećajem preplašenosti.
Mogući uzroci
Istraživači još nisu sa sigurnošću utvrdili šta izaziva hipničke trzaje, ali postoji nekoliko teorija. Smatra se da hipnički trzaji i druge vrste mioklonusa, odnosno nevoljnog trzanja mišića, nastaju u istom delu mozga koji kontroliše reakciju na iznenađenje.
Veruje se da tokom uspavljivanja ponekad dolazi do pogrešnog signala između nerava u retikularnom delu moždanog stabla, što izaziva reakciju koja dovodi do hipničkog trzaja. Jedna od teorija je da mozak, iako je opuštanje mišića normalan deo uspavljivanja, pogrešno zaključi da telo pada i zato aktivira mišiće. Moguće je i da su hipnički trzaji fizička reakcija na slike nalik snovima koje se javljaju u tom trenutku.
Kako bi se smanjila učestalost hipničkih trzaja, stručnjaci savetuju uspostavljanje redovnog ritma spavanja i buđenja, kao i održavanje temperature u spavaćoj sobi između 18 i 20 stepeni. Preporučuje se i zamračivanje i utišavanje prostorije, izbegavanje elektronskih uređaja najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje, kao i smanjenje stresa tehnikama poput joge i meditacije.
Mogu pomoći i opuštajuće aktivnosti, poput čitanja ili tople kupke. Iako je redovna fizička aktivnost korisna, trebalo bi izbegavati vežbanje kasno uveče. Takođe se savetuje ograničavanje unosa kofeina, kao i izbegavanje nikotina i alkohola.
