Korisno

Ovo su namirnice s najmanje kalorija

Probajte da jedan obrok u danu napravite isključivo od ovih namirnica i rezultati će se na vagi pokazati veoma brzo.

Sledeće namirnice su toliko dijetalne da vaš organizam iskoristi više kalorija kako bi ih svario i obradio, nego što ste uneli prilikom konzumiranja istih. Zato se upravo ove namrinice preporučuju prilikom dijete, a pored "negativnih" kalorija vašem organizmu donose i pregršt hranljivih sastojaka.

Rukola (4 kalorije – 1 šolja) Bogata je vlaknima, vitaminima A, C i K, zatim kalijumom i drugim nutrijentima. Jak je antioksidant.

Špargla (27 kalorija – 1 šolja) Sadrži velike količine aminokiselina koje imaju diuretska svojstva, pa su odlične za čišćenje organizma od alkohola i drugih toksina. Sadrži vitamine A, C, E, K, B6, gvožđe, bakar…

Brokoli (31 kalorija – 1 šolja) Bogat vitaminima i mineralima, ima jaka antioksidativna svojstva.

Kupus (22 kalorije – 1 šolja) Krcat je vitaminima, mineralima, vlaknima i fitonutrijentima. Odličan je za detoksikaciju.

Zelena salata (5 kalorija – 1 šolja) Postoje razne vrste zelene salate, možete je jesti u neograničenim količinama i nećete se ugojiti. Zelena salata sadrži vitamin B, folnu kiselinu, mangan…

Rotkvice (37 kalorija – ½ šolja) Bogate su gvožđem, vlaknima, folnom kiselinom, kao i kalijumom. Jak su antioksidans.

Grejpfrut (39 kalorija pola voćke) Sadrži velike količine vitamina C, A, likopena, folne kiseline, kalijuma, pektina, kao i vlakana.

Paradajz (22 kalorije – paradajz srednje veličine) Sadrži likopen, jedan od najjačih antioksidansa, zatim kalijum, vitamin C i vlakna.

Tikvice (20 kalorija – 1 šolja) Sadrže mnogo vitamina A, kao i vlakna.

Spanać (7 kalorija – 1 šolja) Bogat je gvožđem, folnom kiselinom i K vitaminom. Takođe, sadrži beta-karoten, vitamin C, kao i lutein.

Limun i limeta (20 kalorija – po voćki bez korice) Naravno, bogati su vitaminom C, a ako se pojedu celi (preporučujemo one iz bio uzgoja), sadrže i vlakna.

Kelj (5 kalorija – 1 šolja) Bogat je fitonutrijentima, vitaminom B, folnom kiselinom, manganom.

Beli luk (4 kalorije po čenu) Ima protiv-upalna svojstva, pomaže u borbi protiv prehlada, raznih hroničnih bolesti, regulaciji pritiska, ali i bolesti poput raka.

Komorač (27 kalorija – 1 šolja) Što se tiče vitamina, minerala i ostalih sastojaka, u sebi ima svega po malo, a pomaže u sprečavanju kašlja uzrokovanog prehladom, osvežava dah i smanjuje obim struka.

Celer "američki" (16 kalorija – 1 šolja) Sadrži vitamin A, C, folnu kiselinu, i odličan je antioksidans.

Šargarepa, ali sveža (22 kalorije – ½ šolje) Šargarepe imaju vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kiseline, magnezijuma i kalijuma.

Izvor: Haber.ba

Još vesti iz kategorije...

Top